Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 500 г |
Подсолнечное масло | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 18% | 269 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.6% | 566 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16666.7 мкг | 900 мкг | 1851.9% | 898.5% | 5 г |
Ретинол | 16.667 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
Витамин В1, тиамин | 0.694 мг | 1.5 мг | 46.3% | 22.5% | 216 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.917 мг | 1.8 мг | 162.1% | 78.7% | 62 г |
Витамин В4, холин | 270 мг | 500 мг | 54% | 26.2% | 185 г |
Витамин В5, пантотеновая | 8.657 мг | 5 мг | 173.1% | 84% | 58 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.25 мг | 2 мг | 62.5% | 30.3% | 160 г |
Витамин В9, фолаты | 333.333 мкг | 400 мкг | 83.3% | 40.4% | 120 г |
Витамин В12, кобаламин | 23.028 мкг | 3 мкг | 767.6% | 372.4% | 13 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.72 мг | 90 мг | 38.6% | 18.7% | 259 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.706 мг | 15 мг | 11.4% | 5.5% | 879 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 18.5922 мг | 20 мг | 93% | 45.1% | 108 г |
Ниацин | 13.889 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 401.39 мг | 2500 мг | 16.1% | 7.8% | 623 г |
Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4801 г |
Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
Натрий, Na | 125 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.7% | 1040 г |
Сера, S | 283.33 мг | 1000 мг | 28.3% | 13.7% | 353 г |
Фосфор, P | 372.3 мг | 800 мг | 46.5% | 22.6% | 215 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 24.306 мг | 18 мг | 135% | 65.5% | 74 г |
Кобальт, Co | 20.833 мкг | 10 мкг | 208.3% | 101.1% | 48 г |
Марганец, Mn | 0.4417 мг | 2 мг | 22.1% | 10.7% | 453 г |
Медь, Cu | 536.11 мкг | 1000 мкг | 53.6% | 26% | 187 г |
Молибден, Mo | 80.556 мкг | 70 мкг | 115.1% | 55.8% | 87 г |
Селен, Se | 75.833 мкг | 55 мкг | 137.9% | 66.9% | 73 г |
Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 12.1% | 400 г |
Цинк, Zn | 9.1667 мг | 12 мг | 76.4% | 37.1% | 131 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.403 г | ~ | |||
Валин | 1.75 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.306 г | ~ | |||
Лейцин | 2.681 г | ~ | |||
Лизин | 1.486 г | ~ | |||
Метионин | 0.583 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.917 г | ~ | |||
Треонин | 1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.556 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.361 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.292 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.597 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 1.486 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.861 г | ~ | |||
Пролин | 1.403 г | ~ | |||
Серин | 0.681 г | ~ | |||
Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 486.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.744 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная 16.08.2021 составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.1 кКал | -% | |
Белки | 28.3 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|