Рецепт Суп из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из кабачка
| Бульон куриный | 665 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 72 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 120 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2514 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 57.6% | 482 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 65.4% | 424 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.669 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.08 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.1% | 3058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 22.4% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 163.1 мкг | 120 мкг | 135.9% | 376.5% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3509 мг | 20 мг | 6.8% | 18.8% | 1480 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.9 мг | 2500 мг | 8.1% | 22.4% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.9% | 3085 г |
| Кремний, Si | 4.126 мг | 30 мг | 13.8% | 38.2% | 727 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 10.2% | 2692 г |
| Натрий, Na | 217.56 мг | 1300 мг | 16.7% | 46.3% | 598 г |
| Сера, S | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.9% | 3957 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 12.2% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 201.33 мг | 2300 мг | 8.8% | 24.4% | 1142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 7.2% | 3789 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 28.5% | 968 г |
| Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 5% | 5666 г |
| Медь, Cu | 67.42 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 18.6% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 1.522 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.1% | 4599 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.539 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.8% | 3574 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23015 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3124 мг | 12 мг | 2.6% | 7.2% | 3841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кабачка составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КАБАЧКА
Суп из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином K - 135,9 %, кремнием - 13,8 %
Чем полезен Суп из кабачка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Круасани с масло [Lidl]
- Блинчики кето
- Мини банички [Beglika]
- Рис молочный
- Тушеная куриная печень
- Паста Арабьята (К)
- Яблочные оладьи
- Селёдка под шубой
- Запеканка творожно-свекольная
- Суп гречневый
- Сыр творожный сливочный
- Калач
- Limone di Siracusa
- Мука пшеничная экстра
- Gorilla
- Блины светины
- Суп с фасолью и индейкой
- Лаваш пшеничный
- Çovdar хлеб
- вода местная
- Типа аджика (кетчуп)
- Чайный напиток с ароматом малины Гринфилд
- Мясная котлета и будгур
- Творожная запеканка
- Пряник тульский с вареной сгущенкой
- Салат с оливками и сыром
- BomBBar
- Лепёшка
- Кето-маффин
- Фрикадельки икеа
- Свинина тушкнная с морковью и луком
- Творожная масса с орехами и медом
- Молоко 4% коровье
- Торт протеиновый
- Cappuccino Nescafe
- Подсолнечное масло Deliol
- кисель малина
- Рулет меренговый манго-маракуйя
- Картошка тушёная с филе
- Каша пшенная моя
- Батончик миндаль-вишня
- Сырники
- Протеиновый коктейль СпортЭксперт
- Булочка миндальнач
- Корзинка грушевая с маршмеллоу
- Мука высшего сорта экстра
- Индейка крылышки
- Блины
- Пирог на сметане
- Яблочные завитки
- Батончик финики, какао
- Хлеб с клетчаткой
- слойка свердловская
- Сыр Тильзитер
- Мой Лайк Кофе с шоколадом БАТОНЧИК
- Кето печенье лимон
- Творог мягкий
- Живинка вкус арбуз КОНФЕТА
- Тыква запеченная с курицей
- Торт сметанник (без крема)
- Конфеты со сгущенкой
- Чизкейк
- Яичница с гавайской смесью
- Пекан
- Хлеб
- Банановые маффины на кефире
- Салат (помидор, огурец, перец, петрушка, фета, киноа)
- Десерт «Клубничный Чизкейк»
- Картофельное пюре с грибами
- Оладьи с рисовой мукой
- Блины с яблоками
- Творожно-лимонный кекс
- Тыквенные блинчики с яблоками
- Кефирные оладьи
- Блины с курой
- Лагман со свининой без лапши
- Печенька
- Сормовское сливочное Печенье
- Морковная запеканка
- Яичница моя
- Картофель с грибами
- Макароны обжаренные в сливочном масле
- Заправка для салата
- Рисовая каша на молоке
- Сырок творожный
- Шашлычки из куриной грудки с овощами
- Антоновка, тушёная на сковороде
- Барни
- Блины со жмыхом, Геркулесом на сливках.
- Цикорий (нап.)
- Куриные наггетсы
- Mascarpone ja
- Пюре из цветной капусты
- Настой шиповника
- Салат ягодный
- Бурый рис с овощами
- Курица терияки
- сулугуни кубанский мдж 45%
- Паштет из консервированной гарбуши Белла
- Малина заморозка
Метки: Как приготовить Суп из кабачка, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
