Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки (Припускание) | 402 г |
Сахар песок | 3 г |
Клюква (Варка без слива) | 70 г |
Корица, молотая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9.4% | 2028 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 25.8% | 741 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 2.053 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19484 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 9.9% | 1923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 5% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16287 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.8% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4701 мг | 20 мг | 2.4% | 4.6% | 4254 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.53 мг | 2500 мг | 12% | 22.9% | 835 г |
Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4234 г |
Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 5.7% | 3367 г |
Натрий, Na | 25.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.6% | 5144 г |
Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18762 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 3.2% | 6061 г |
Хлор, Cl | 2.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 112195 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 251 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 25% | 764 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 7317 г |
Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 19.5% | 977 г |
Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 13.4% | 1427 г |
Медь, Cu | 114.42 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 21.8% | 874 г |
Молибден, Mo | 6.147 мкг | 70 мкг | 8.8% | 16.8% | 1139 г |
Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17028 г |
Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48780 г |
Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15.6% | 1220 г |
Цинк, Zn | 0.163 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7362 г |
Энергетическая ценность Яблоки запеченные с тертой клюквой составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.4 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|