Рецепт Яблоки запеченные с тертой клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченные с тертой клюквой

Яблоки (Припускание) 402 г
Сахар песок 3 г
Клюква (Варка без слива) 70 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с тертой клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.3% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 9.4% 2028 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 25.8% 741 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.1% 2674 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9000 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.9% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 9.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.053 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19484 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 9.9% 1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 5% 3797 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16287 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4701 мг 20 мг 2.4% 4.6% 4254 г
Макроэлементы
Калий, K 299.53 мг 2500 мг 12% 22.9% 835 г
Кальций, Ca 23.62 мг 1000 мг 2.4% 4.6% 4234 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 5.7% 3367 г
Натрий, Na 25.27 мг 1300 мг 1.9% 3.6% 5144 г
Сера, S 5.33 мг 1000 мг 0.5% 1% 18762 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 3.2% 6061 г
Хлор, Cl 2.05 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 112195 г
Микроэлементы
Бор, B 251 мкг ~
Ванадий, V 4.1 мкг ~
Железо, Fe 2.357 мг 18 мг 13.1% 25% 764 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 7317 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 19.5% 977 г
Марганец, Mn 0.1402 мг 2 мг 7% 13.4% 1427 г
Медь, Cu 114.42 мкг 1000 мкг 11.4% 21.8% 874 г
Молибден, Mo 6.147 мкг 70 мкг 8.8% 16.8% 1139 г
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17028 г
Фтор, F 8.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 48780 г
Хром, Cr 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 15.6% 1220 г
Цинк, Zn 0.163 мг 12 мг 1.4% 2.7% 7362 г

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с тертой клюквой составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ТЕРТОЙ КЛЮКВОЙ

Яблоки запеченные с тертой клюквой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, железом - 13,1 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Яблоки запеченные с тертой клюквой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с тертой клюквой, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с тертой клюквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты