Рецепт Имбирный компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирный компот

Корень имбиря, сырой 22 г
Лимон 33 г
Чернослив (слива сушеная) 23 г
Шиповник сухой 13 г
Вода 317 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирный компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.6% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.9% 3650 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 24.6% 1333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.1% 2498 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 9.8% 3358 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 10.5% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9474 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 1% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.6% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.321 мкг 400 мкг 0.3% 1% 30280 г
Витамин C, аскорбиновая 35.54 мг 90 мг 39.5% 129.5% 253 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 5.6% 5929 г
Витамин РР, НЭ 0.1971 мг 20 мг 1% 3.3% 10147 г
Макроэлементы
Калий, K 85.86 мг 2500 мг 3.4% 11.1% 2912 г
Кальций, Ca 14.02 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7133 г
Магний, Mg 10.36 мг 400 мг 2.6% 8.5% 3861 г
Натрий, Na 3.2 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 40625 г
Сера, S 2.57 мг 1000 мг 0.3% 1% 38911 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 3.6% 9091 г
Хлор, Cl 1.49 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 154362 г
Микроэлементы
Бор, B 14.2 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 6.2% 5187 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 2.6% 11905 г
Медь, Cu 32.06 мкг 1000 мкг 3.2% 10.5% 3119 г
Молибден, Mo 0.081 мкг 70 мкг 0.1% 0.3% 86420 г
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 144737 г
Фтор, F 78.5 мкг 4000 мкг 2% 6.6% 5096 г
Цинк, Zn 0.0288 мг 12 мг 0.2% 0.7% 41667 г

Энергетическая ценность Имбирный компот составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНЫЙ КОМПОТ

Имбирный компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,5 %

Чем полезен Имбирный компот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Имбирный компот, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирный компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы