Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка без слива) | 800 г |
Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 17 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.5% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 26.9% | 1111 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2551 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.5% | 21951 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.772 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.7% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 5.7% | 5258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 6% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 16.2% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 12.018 мкг | 400 мкг | 3% | 9% | 3328 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 24% | 1257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 10823 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.9% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7857 мг | 20 мг | 8.9% | 26.6% | 1120 г |
Ниацин | 1.161 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.586 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.01 мг | 2500 мг | 12.6% | 37.7% | 791 г |
Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5219 г |
Кремний, Si | 16.916 мг | 30 мг | 56.4% | 168.9% | 177 г |
Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 9.3% | 3226 г |
Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 42071 г |
Сера, S | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11919 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 11.4% | 2632 г |
Хлор, Cl | 5.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 39861 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 9.3% | 3255 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 69.5% | 431 г |
Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 16.8% | 1792 г |
Медь, Cu | 54.33 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16.2% | 1841 г |
Молибден, Mo | 1.436 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.3% | 4875 г |
Никель, Ni | 0.815 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.9% | 7746 г |
Фтор, F | 4.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 87527 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.9% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.3421 мг | 12 мг | 2.9% | 8.7% | 3508 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кабачок 28.11.21 составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|