Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1700 г |
Морковь (Жарка) | 70 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Хлопковое масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 16.6% | 3500 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1.7% | 36500 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.7% | 10000 г |
Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 24.6% | 2341 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 43.4% | 1322 г |
бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 46.9% | 1222 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 94340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.331 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 120846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 1.7% | 30000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.626 мг | 15 мг | 10.8% | 61.7% | 923 г |
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0542 мг | 20 мг | 0.3% | 1.7% | 36900 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.83 мг | 2500 мг | 0.6% | 3.4% | 16858 г |
Кальций, Ca | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 15456 г |
Кремний, Si | 1.034 мг | 30 мг | 3.4% | 19.4% | 2901 г |
Магний, Mg | 2.92 мг | 400 мг | 0.7% | 4% | 13699 г |
Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 74286 г |
Сера, S | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.3% | 22321 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 3.4% | 17391 г |
Хлор, Cl | 4.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 49892 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 1.7% | 29032 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 16.6% | 3425 г |
Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 4% | 13423 г |
Медь, Cu | 7.53 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 4.6% | 13280 г |
Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 17.7% | 3198 г |
Никель, Ni | 0.297 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 94.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 13.7% | 4223 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.7% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0546 мг | 12 мг | 0.5% | 2.9% | 21978 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 97.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.486 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 10.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 42.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ |
Энергетическая ценность Вода+пережарка(лук+морковь на растит.масле) составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.5 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 97.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|