Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло высокоолеиновое | 130 г |
Масло оливковое | 70 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Горчица Столичная Русская | 7 г |
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 683.9 ккал | 1684 ккал | 40.6% | 5.9% | 246 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 0.5% | 2923 г |
Жиры | 74.8 г | 56 г | 133.6% | 19.5% | 75 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 31286 г | |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.1% | 10427 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 1.685 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 94.195 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 0.7% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 55.02 мг | 500 мг | 11% | 1.6% | 909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 0.8% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.2% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 8.801 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.3% | 4545 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 0.8% | 1796 г |
Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.6% | 2667 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.375 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.2% | 5906 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0358 мг | 20 мг | 0.2% | 55866 г | |
Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.66 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.2% | 7896 г |
Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7479 г |
Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 0.2% | 7339 г |
Натрий, Na | 59.81 мг | 1300 мг | 4.6% | 0.7% | 2174 г |
Сера, S | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4252 г |
Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 0.8% | 1874 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 0.5% | 2946 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 38462 г | |
Медь, Cu | 13.48 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7418 г |
Селен, Se | 5.749 мкг | 55 мкг | 10.5% | 1.5% | 957 г |
Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
Цинк, Zn | 0.2416 мг | 12 мг | 2% | 0.3% | 4967 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.161 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
Лизин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.182 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 0.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.037 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.634 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.287 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез составляет 683,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 683.9 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 74.8 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 21.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|