Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Запекание) | 800 г |
Манная крупа (Запекание) | 80 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 8.1% | 909 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 45.05 мг | 500 мг | 9% | 6.6% | 1110 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 6.9% | 1062 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 10.9% | 671 г |
Витамин В9, фолаты | 7.008 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5708 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.8% | 1911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3484 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
Витамин Н, биотин | 6.788 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10% | 737 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5326 мг | 20 мг | 7.7% | 5.6% | 1305 г |
Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 334.53 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.8% | 747 г |
Кальций, Ca | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2407 г |
Кремний, Si | 61.705 мг | 30 мг | 205.7% | 150.8% | 49 г |
Магний, Mg | 39.92 мг | 400 мг | 10% | 7.3% | 1002 г |
Натрий, Na | 54.71 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2376 г |
Сера, S | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2178 г |
Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
Хлор, Cl | 84.98 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2707 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 301.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1929 г |
Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 28.7% | 255 г |
Литий, Li | 2.622 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2588 мг | 2 мг | 12.9% | 9.5% | 773 г |
Медь, Cu | 85.41 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.2% | 1171 г |
Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.3% | 1382 г |
Никель, Ni | 4.198 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.182 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.9% | 1061 г |
Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25840 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.4181 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2870 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.83 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.152 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лизин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
Пролин | 0.152 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пудинг составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.4 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 24.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|