Рецепт Бутерброды с черного хлеба, маргарина, сыра и колбасы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброды с черного хлеба, маргарина, сыра и колбасы
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 75 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира | 20 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
Способ приготовления
Два ломтика хлеба намазать маргарином, положить сыр и колбасу.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с черного хлеба, маргарина, сыра и колбасы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 11.1% | 354 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.9% | 667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.8 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7% | 560 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 24.35 мг | 500 мг | 4.9% | 1.9% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.026 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 4.7% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 3.1% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7051 мг | 20 мг | 18.5% | 7.3% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.82 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 251.15 мг | 1000 мг | 25.1% | 9.9% | 398 г |
| Кремний, Si | 2.115 мг | 30 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 3.3% | 1192 г |
| Натрий, Na | 589.79 мг | 1300 мг | 45.4% | 17.8% | 220 г |
| Сера, S | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.5% | 867 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 11.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 346.15 мг | 2300 мг | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 4.8% | 821 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.4872 мг | 2 мг | 24.4% | 9.6% | 411 г |
| Медь, Cu | 88.33 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Селен, Se | 2.115 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.5% | 2600 г |
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43337 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.4872 мг | 12 мг | 12.4% | 4.9% | 807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброды с черного хлеба, маргарина, сыра и колбасы составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С ЧЕРНОГО ХЛЕБА, МАРГАРИНА, СЫРА И КОЛБАСЫ
Бутерброды с черного хлеба, маргарина, сыра и колбасы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, витамином B12 - 12 %, витамином PP - 18,5 %, кальцием - 25,1 %, фосфором - 29,5 %, хлором - 15,1 %, железом - 12,2 %, марганцем - 24,4 %, цинком - 12,4 %
Чем полезен Бутерброды с черного хлеба, маргарина, сыра и колбасы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр "Atleet" 19% (Valio)
- Дольче десерт сырковый
- весеняя смесь
- Морковь со спаржей по-корейски
- конфета grand toffy
- конфеты Наслаждение
- Чайный лист
- Кофе растворимый без сахара
- хек запеченный в м\волновке
- kurinye zheludki s bolgarskim percem
- тефтели свиные с рисом
- салат
- pirozhki zharenye s kartoshkoj
- Сыр Дор Блю
- Оладьи
- Чай чёрный
- Хлеб "Дарнинцкий" (Арнаут)
- Салат зимний свежий
- Сок "Моя семья" (апельсин)
- рыбный с форелью
- Хлебцы био-коктель
- Вареники с луком
- масло тыквенное
- Вареники с картофелем
- Куриная грудинка тушеная в мультиварке
- кисель клубничный
- Налисник без начинки
- Горячий бутер
- паштет рулет с маслом
- чай черный с сахаром
- Круасан
- Печень куриная в сливочном соусе с овощами
- Новый рецепт
- Caffe Latte
- Филадельфия 11%
- Мед с лимоном
- мюсли Мега фрукт
- компливит
- селениум
- каша ячневая
- Макароны с грибами
- Запеканка из творога 1,8%
- хлеб с паприкой
- дрожжи
- Новый продукт
- Завтрак 1
- Сухарики Fazer
- суп сырный с броколли
- настой шиповника
- каша рисовая
- Салат: сельдерей, грудка, орехи
- лепешка овсяная
- печенье слоеное с лимоном
- клетчатка
- майонез
- крем-желе
- Творог 0%
- крабовые палочки
- кукуруза консервированная
- салат из крабовых палочек
- суп
- Цикорий растворимый
- чай с имберем
- "Круазетт" (ржано-пшеничные с сыром)
- морская соль
- зимний
- Kohuke "Tere"
- салат Далневосточный из морской капусты
- айран
- Коттедж 5%
- Сиртаки для греческого салата
- Весенние овощи
- Суп на свино-говяжьем бульоне с мясом и овощами.
- блинчики с протеином
- Брокколи отварная
- Говядина, томленая в травах
- овощное рагу
- Плов_2
- хлебцы шведские
- Овощной суп
- Клетчатка пшеничная с ламинарией
- Картофельно-сельдереевое пюре
- Вода с лимоном
- Новый рецепт
- зеленая гречка
- ПЛАНЕТА СУШИ Авокадо маки (4 шт = 50г)
- йогурт фруттис с клубникой
- кукурузные хлопья
- Фруктовый салат
- домашний сыр
- клубника с сахаром
- йогурт салюс 2.5%
- каша овсянная без соли
- Сырный суп
- плов из курицы
- рис жасмин длиннозернистый
- Сироп Монин
- Творожный десерт
- Кальцид
- пеленгас на пару
Метки: Как приготовить Бутерброды с черного хлеба, маргарина, сыра и колбасы, калорийность 254,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с черного хлеба, маргарина, сыра и колбасы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
