Рецепт Сальса (хорошо с такитос). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сальса (хорошо с такитос)

Помидор (томат), грунтовый	300 г
Лук сладкий, сырой	140 г
Чеснок	5 г
Перец чили красный острый	20 г
Лаймовый сок, необработанный	15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сальса (хорошо с такитос)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.7 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5868 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.6%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.4%	28000 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	8%	4380 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	26.1%	1333 г
Вода	91 г	2273 г	4%	13.9%	2498 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.6 мкг	900 мкг	12.1%	42.2%	829 г
альфа Каротин	4.782 мкг	~
бета Каротин	0.843 мг	5 мг	16.9%	58.9%	593 г
бета Криптоксантин	20.583 мкг	~
Ликопин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	111.237 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	12.9%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	9.4%	3750 г
Витамин В4, холин	7.24 мг	500 мг	1.4%	4.9%	6906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	16.7%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	23%	1527 г
Витамин В9, фолаты	13.269 мкг	400 мкг	3.3%	11.5%	3015 г
Витамин C, аскорбиновая	24.24 мг	90 мг	26.9%	93.7%	371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.674 мг	15 мг	4.5%	15.7%	2226 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.677 мкг	50 мкг	1.4%	4.9%	7386 г
Витамин К, филлохинон	34.8 мкг	120 мкг	29%	101%	345 г
Витамин РР, НЭ	0.6158 мг	20 мг	3.1%	10.8%	3248 г
Ниацин	0.293 мг	~
Бетаин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.66 мг	2500 мг	10.7%	37.3%	938 г
Кальций, Ca	23.73 мг	1000 мг	2.4%	8.4%	4214 г
Кремний, Si	3.408 мг	30 мг	11.4%	39.7%	880 г
Магний, Mg	18.11 мг	400 мг	4.5%	15.7%	2209 г
Натрий, Na	8.75 мг	1300 мг	0.7%	2.4%	14857 г
Сера, S	199.95 мг	1000 мг	20%	69.7%	500 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	12.9%	2685 г
Хлор, Cl	32.42 мг	2300 мг	1.4%	4.9%	7094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.4 мкг	~
Бор, B	65.1 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.834 мг	18 мг	4.6%	16%	2158 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	2.8%	12397 г
Кобальт, Co	3.468 мкг	10 мкг	34.7%	120.9%	288 г
Литий, Li	16.382 мкг	~
Марганец, Mn	0.2021 мг	2 мг	10.1%	35.2%	990 г
Медь, Cu	109.75 мкг	1000 мкг	11%	38.3%	911 г
Молибден, Mo	4.186 мкг	70 мкг	6%	20.9%	1672 г
Никель, Ni	7.491 мкг	~
Рубидий, Rb	86.9 мкг	~
Селен, Se	0.615 мкг	55 мкг	1.1%	3.8%	8943 г
Фтор, F	11.48 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	34843 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	22.3%	1563 г
Цинк, Zn	0.2201 мг	12 мг	1.8%	6.3%	5452 г
Цирконий, Zr	2.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.414 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.458 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.354 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.816 мг	~
Стигмастерол	0.282 мг	~
бета Ситостерол	0.188 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сальса (хорошо с такитос) составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.7 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	91 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛЬСА (ХОРОШО С ТАКИТОС)

Сальса (хорошо с такитос) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 26,9 %, витамином K - 29 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 34,7 %, медью - 11 %

Чем полезен Сальса (хорошо с такитос)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сальса (хорошо с такитос), калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сальса (хорошо с такитос), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе