Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17.2% | 487 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9% | 933 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 1% | 8236 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 27.46 мг | 500 мг | 5.5% | 4.6% | 1821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 1.69 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23669 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.07 мкг | 3 мкг | 169% | 142% | 59 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин D, кальциферол | 6.802 мкг | 10 мкг | 68% | 57.1% | 147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 3.8% | 2219 г |
Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0983 мг | 20 мг | 20.5% | 17.2% | 488 г |
Ниацин | 2.958 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5917 г |
Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 4.5% | 1893 г |
Натрий, Na | 256.46 мг | 1300 мг | 19.7% | 16.6% | 507 г |
Сера, S | 74.78 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.3% | 1337 г |
Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 12.4% | 676 г |
Хлор, Cl | 327.86 мг | 2300 мг | 14.3% | 12% | 702 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
Йод, I | 19.01 мкг | 150 мкг | 12.7% | 10.7% | 789 г |
Кобальт, Co | 23.66 мкг | 10 мкг | 236.6% | 198.8% | 42 г |
Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2628 г |
Медь, Cu | 84.5 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.1% | 1183 г |
Молибден, Mo | 4.648 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.5% | 1506 г |
Никель, Ni | 5.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.632 мкг | 55 мкг | 33.9% | 28.5% | 295 г |
Фтор, F | 591.5 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 12.4% | 676 г |
Хром, Cr | 23.24 мкг | 50 мкг | 46.5% | 39.1% | 215 г |
Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4057 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 84% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.944 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 9.5% |
Энергетическая ценность Консервы Filetes de Melva составляет 118,95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 27.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|