Рецепт Макароны с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с мясом
| Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы [Мясновъ] | 100 г |
| Филе Грудки Индейки Охлаждённое [ВкусВилл] | 150 г |
| Шампиньоны жареные с луком | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 9.3% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.049 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.97 мг | 90 мг | 42.2% | 31.5% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 4.497 мкг | 50 мкг | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7652 мг | 20 мг | 8.8% | 6.6% | 1133 г |
| Ниацин | 1.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.08 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.5% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7331 г |
| Кремний, Si | 5.282 мг | 30 мг | 17.6% | 13.2% | 568 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4188 г |
| Натрий, Na | 93.06 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
| Сера, S | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 155.62 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.1% | 1478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4196 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 5.975 мкг | 10 мкг | 59.8% | 44.7% | 167 г |
| Литий, Li | 11.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Медь, Cu | 173.15 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 12.9% | 578 г |
| Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.8% | 4113 г |
| Никель, Ni | 1.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.016 мкг | 55 мкг | 12.8% | 9.6% | 784 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27529 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.2% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мясом составляет 133,8 кКал.
- Порция = 99 гр (132.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С МЯСОМ
Макароны с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,5 %, витамином C - 42,2 %, кремнием - 17,6 %, кобальтом - 59,8 %, медью - 17,3 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Макароны с мясом
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат1
- Витамины Б
- Сельдь маринованная по-Царски
- Плов с перловкой
- Торт птичка клубника
- Ветчина
- Капуста Провансаль
- Кукуруза сладкая "6 соток"
- Курица "быстрее"
- Фасоль
- Сыр из ряженки
- Наггетсы куриные
- Пицца за 5 минут
- Паста шоколадная
- Кокос
- Салат из огурцов и помидоров с маслом
- Паштет Arvi
- Мороженное щербет из банана и ягод
- Коржи шоколадные для баунти
- Беляш из цельнозерновой
- Фасоль Бондюэль красная
- Глазурь шоколадная
- Салат с фасолью и кукурузой
- Ужин холодец
- Крем чиз карамельный
- Пельмени с телятиной selective
- Белковый магкейк
- Пицца деревенская с тамбовским окороком по рецепту SPAR
- Сыр "Адыгейский" Легкий
- Кета малосольная
- Картошка с мясом
- Бедро безкостное без кожи ЦБ
- Бедро куриное безкостное на пару 2022-02-25
- Горбуша 25.02.33
- Тбилиси
- Пюре 25.02.2022
- ALEX mika
- Drożdżówka z budynem
- Грибы
- Пиво чешское домашнее
- Шарлотка с клубникой и грушей
- Йогурт черника с гранолой
- Клубника быстрозамороженная
- Маффины
- Ленивый хачапури
- Жаркое с куриными бёдрами филе
- Суп пюре АИП
- Ризотто с курицей
- Свёкла салат
- Салат зелёный
- Салат Метелка АИП
- Кокосовые оладьи
- Печенье миндаль-фисташки 25.02.22
- Мороженое дыня лайт молоко кунгур
- Макароны из амарантовой муки (без глютена)
- Суп пюре овощной
- Морковный торт мой ПП
- Каша тыквенная
- Пшенная каша с бананом
- Сосиска сливочная
- Салат со свеклой и семенами
- Свинина тушеная
- Фрикадельки из индейки для супа
- Картофель тушеный
- Салат из свежих овощей с капустой огурцами помидорами и зеленью
- Индейка грибы сыр
- Котлеты паровые
- Тушеная индейка с грибами
- Маринад из моркови мой ПП
- Суп томатный
- Батончик с нугой
- Драники мои
- Чавыча на гриле
- йогурт с орехами
- Конфеты из жмыхов с шоколадом 90% и кокосовым маслом
- Теша лосося
- НУТР Круассан с сосиской (Lidl)
- Суп рыбный из консервов скумбрия
- Зерновой хлеб 6 злаков с полбой
- Торт бисквит домашний с грушей
- Крем для торта
- Торт мой
- Капуста тушеная со свининой
- Лосось в сливках
- Паэлья Валенсийская Consum
- Морской микс в масле
- Соус болоньезе
- Postre a base de coco sabor vainilla
- Биг тейсти 3 сыра [Макдональдс]
- Холодец уши-голень
- Желе творожное
- Стейк грудки индейки
- хлебцы "Полоцкие"
- Печень куриная
- Ризотто с курицей и пармезаном
- Лапша Лингвини
- Панкейк безглютеновая мука
- Вафли со вкусом шоколада
- эклеры любони
- Тирольский картофель [Макдональдс]
Метки: Как приготовить Макароны с мясом, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
