Рецепт Сливочная паста с вешенками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочная паста с вешенками

Лук репчатый (Жарка)	100 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Вешенки	80 г
Подсолнечное масло	10 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200 г
Сыр мягкий сливочный "Willie"	50 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Нежная, сливочная паста. С грибами и молочным соусом. Вкуснее чем в ресторане.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочная паста с вешенками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1207 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	10.1%	710 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.4%	1120 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	3.9%	1825 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5%	1429 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.2%	3285 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	0.4%	20930 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.7%	1978 г
Витамин В4, холин	35 мг	500 мг	7%	5%	1429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.714 мг	5 мг	14.3%	10.3%	700 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	10%	714 г
Витамин В9, фолаты	10.467 мкг	400 мкг	2.6%	1.9%	3822 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	2.4%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.9%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10204 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.093 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.959 мг	15 мг	6.4%	4.6%	1564 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.167 мг	~
Витамин Н, биотин	1.881 мкг	50 мкг	3.8%	2.7%	2658 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.3098 мг	20 мг	16.5%	11.8%	604 г
Ниацин	3.388 мг	~
Бетаин	1.613 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.44 мг	2500 мг	8%	5.7%	1247 г
Кальций, Ca	23.27 мг	1000 мг	2.3%	1.6%	4297 г
Кремний, Si	0.454 мг	30 мг	1.5%	1.1%	6608 г
Магний, Mg	39.05 мг	400 мг	9.8%	7%	1024 г
Натрий, Na	391.46 мг	1300 мг	30.1%	21.6%	332 г
Сера, S	108.23 мг	1000 мг	10.8%	7.7%	924 г
Фосфор, P	103.2 мг	800 мг	12.9%	9.2%	775 г
Хлор, Cl	535.48 мг	2300 мг	23.3%	16.7%	430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.5 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.937 мг	18 мг	5.2%	3.7%	1921 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	1%	7353 г
Кобальт, Co	3.771 мкг	10 мкг	37.7%	27%	265 г
Литий, Li	0.013 мкг	~
Марганец, Mn	0.1537 мг	2 мг	7.7%	5.5%	1301 г
Медь, Cu	107.97 мкг	1000 мкг	10.8%	7.7%	926 г
Молибден, Mo	6.476 мкг	70 мкг	9.3%	6.7%	1081 г
Никель, Ni	0.321 мкг	~
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Рубидий, Rb	40.9 мкг	~
Селен, Se	14.888 мкг	55 мкг	27.1%	19.4%	369 г
Стронций, Sr	8.14 мкг	~
Титан, Ti	0.63 мкг	~
Фтор, F	47.79 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8370 г
Хром, Cr	9.94 мкг	50 мкг	19.9%	14.3%	503 г
Цинк, Zn	0.8585 мг	12 мг	7.2%	5.2%	1398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.88 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.728 г	~
Валин	0.551 г	~
Гистидин*	0.496 г	~
Изолейцин	0.474 г	~
Лейцин	0.837 г	~
Лизин	0.951 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.293 г	~
Треонин	0.464 г	~
Триптофан	0.163 г	~
Фенилаланин	0.474 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.665 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.54 г	~
Аспарагиновая кислота	0.79 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.396 г	~
Глутаминовая кислота	1.746 г	~
Пролин	0.58 г	~
Серин	0.45 г	~
Тирозин	0.352 г	~
Цистеин	0.187 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.85 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.133 мг	~
бета Ситостерол	3.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.819 г	min 16.8 г	4.9%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.636 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.29 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Сливочная паста с вешенками составляет 139,5 кКал.

Порция = 86 гр (120 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНАЯ ПАСТА С ВЕШЕНКАМИ

Сливочная паста с вешенками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,3 %, витамином B6 - 14 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 23,3 %, кобальтом - 37,7 %, селеном - 27,1 %, хромом - 19,9 %

Чем полезен Сливочная паста с вешенками

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочная паста с вешенками, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочная паста с вешенками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе