Рецепт Пышки Лакумы по-кабардински 10 порц. 314-7,6-12-43; 257 на 100 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышки Лакумы по-кабардински 10 порц. 314-7,6-12-43; 257 на 100 гр

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	500 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	7 г
Топлёное Масло [Гиагинский Молзавод]	40 г
Яйцо куриное	52 г
Сахар песок	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло Растительное [Олейна]	40 г
Пищевая сода	5 г
Пшеничная Мука [Макфа]	500 г
Масло Растительное [Олейна]	20 г

Способ приготовления

0,5 л молока; 0,5 ст. л. дрожжей; 40 г сливочного масла; 1 яйца; 2 ст. л. Сахара 50 гр; 0,5 ст.л. соли; 2,5 ст.л. раст.масла 40 гр; щепотка погашенной уксусом соды; около 500 гр муки (может чуть больше). масло для жарки 20 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышки Лакумы по-кабардински 10 порц. 314-7,6-12-43; 257 на 100 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.2 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	655 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.2%	1226 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	7%	554 г
Углеводы	35.3 г	219 г	16.1%	6.3%	620 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.8%	4805 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8257 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Криптоксантин	0.384 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.457 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.6%	2466 г
Витамин В4, холин	19.01 мг	500 мг	3.8%	1.5%	2630 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.1%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В9, фолаты	3.235 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12365 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	1.6%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10204 г
Витамин D3, холекальциферол	0.085 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.045 мг	15 мг	0.3%	0.1%	33333 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.313 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3808 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3313 мг	20 мг	1.7%	0.7%	6037 г
Ниацин	0.041 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.93 мг	2500 мг	2.6%	1%	3792 г
Кальций, Ca	53.24 мг	1000 мг	5.3%	2.1%	1878 г
Магний, Mg	6.34 мг	400 мг	1.6%	0.6%	6309 г
Натрий, Na	297.61 мг	1300 мг	22.9%	8.9%	437 г
Сера, S	17.99 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5559 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	2.2%	1751 г
Хлор, Cl	285.85 мг	2300 мг	12.4%	4.8%	805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.5 мкг	~
Железо, Fe	0.14 мг	18 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Йод, I	3.69 мкг	150 мкг	2.5%	1%	4065 г
Кобальт, Co	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	1.7%	2320 г
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.1%	46512 г
Медь, Cu	9.11 мкг	1000 мкг	0.9%	0.3%	10977 г
Молибден, Mo	2.502 мкг	70 мкг	3.6%	1.4%	2798 г
Олово, Sn	6.15 мкг	~
Селен, Se	1.721 мкг	55 мкг	3.1%	1.2%	3196 г
Стронций, Sr	6.97 мкг	~
Фтор, F	8.26 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48426 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6098 г
Цинк, Zn	0.2216 мг	12 мг	1.8%	0.7%	5415 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.071 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.472 г	min 16.8 г	2.8%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.146 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.145 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.108 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.065 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пышки Лакумы по-кабардински 10 порц. 314-7,6-12-43; 257 на 100 гр составляет 257,2 кКал.

Порция = 122 гр (313.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.2 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	35.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШКИ ЛАКУМЫ ПО-КАБАРДИНСКИ 10 ПОРЦ. 314-7,6-12-43; 257 НА 100 ГР

Пышки Лакумы по-кабардински 10 порц. 314-7,6-12-43; 257 на 100 гр богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %

Чем полезен Пышки Лакумы по-кабардински 10 порц. 314-7,6-12-43; 257 на 100 гр

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пышки Лакумы по-кабардински 10 порц. 314-7,6-12-43; 257 на 100 гр, калорийность 257,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышки Лакумы по-кабардински 10 порц. 314-7,6-12-43; 257 на 100 гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе