Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 500 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Сахар песок | 25 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 19.4% | 382 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.1% | 732 г |
Витамин В4, холин | 61.05 мг | 500 мг | 12.2% | 9% | 819 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 4.3% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.6% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 35.187 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.5% | 1137 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.146 мкг | 3 мкг | 38.2% | 28.3% | 262 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 8.039 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.9% | 622 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7549 мг | 20 мг | 18.8% | 13.9% | 533 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.25 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2188 г |
Кальций, Ca | 105.71 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.8% | 946 г |
Кремний, Si | 0.168 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 4% | 1842 г |
Натрий, Na | 47.57 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2733 г |
Сера, S | 201.04 мг | 1000 мг | 20.1% | 14.9% | 497 г |
Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 16.3% | 452 г |
Хлор, Cl | 109.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2102 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3523 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 18.7% | 395 г |
Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6079 г |
Медь, Cu | 60.97 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.5% | 1640 г |
Молибден, Mo | 7.445 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.8% | 940 г |
Селен, Se | 27.873 мкг | 55 мкг | 50.7% | 37.5% | 197 г |
Фтор, F | 32.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12480 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2846 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.2 кКал | -% | |
Белки | 19.9 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|