Рецепт Овсяное печенье с клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с клюквой

Хлопья овсяные Геркулес быстрого приготовления	110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	150 г
Сахар песок	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Клюква цукаты	100 г
Разрыхлитель теста Dr.Oetker	3 г

Способ приготовления

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Это прям очень вкусно и просто ? Рецепт хлопья овсяные (лучше быстрого приготовления) 110 г мука пшеничная 150г сахар 70г яйцо 1шт (60г) сливочное масло 100г курага(или клюква/изюм) 100 г разрыхлитель 3г ✅Приготовление смешать муку, хлопья, разрыхлитель взбить масло комнатной температуры с сахаром в пышную массу, добавить яйцо обьединить обе смеси. курагу/клюкву/изюм измельчить и добавить в тесто, перемешать быстро оставить в холодильнике на час влажными руками формируем шарики размером с грецкий орех (примерно, 40г штука) , выкладываем на противень, застеленный пергаментом и приплюскиваем ладошкой выпекаем в разогретой до 200С духовке 15-20 минут , главное - не передержите #zhabcka_печенье

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	440.5 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	382 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.1%	1070 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	7.7%	295 г
Углеводы	60.5 г	219 г	27.6%	6.3%	362 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.6%	870 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.2%	15153 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155 мкг	900 мкг	17.2%	3.9%	581 г
Ретинол	0.145 мг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6173 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	0.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	1%	2222 г
Витамин В4, холин	45.81 мг	500 мг	9.2%	2.1%	1091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	1.1%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	0.6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	4.784 мкг	400 мкг	1.2%	0.3%	8361 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	0.4%	5172 г
Витамин D, кальциферол	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	1.2%	1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.695 мг	15 мг	4.6%	1%	2158 г
Витамин Н, биотин	2.835 мкг	50 мкг	5.7%	1.3%	1764 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.1919 мг	20 мг	6%	1.4%	1678 г
Ниацин	0.374 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.05 мг	2500 мг	2.2%	0.5%	4625 г
Кальций, Ca	14.37 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	6959 г
Кремний, Si	1.125 мг	30 мг	3.8%	0.9%	2667 г
Магний, Mg	5.91 мг	400 мг	1.5%	0.3%	6768 г
Натрий, Na	18.05 мг	1300 мг	1.4%	0.3%	7202 г
Сера, S	40.47 мг	1000 мг	4%	0.9%	2471 г
Фосфор, P	50.7 мг	800 мг	6.3%	1.4%	1578 г
Хлор, Cl	23.91 мг	2300 мг	1%	0.2%	9619 г
Микроэлементы
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	25.31 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	0.9%	2521 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6696 г
Кобальт, Co	1.627 мкг	10 мкг	16.3%	3.7%	615 г
Марганец, Mn	0.1641 мг	2 мг	8.2%	1.9%	1219 г
Медь, Cu	38.9 мкг	1000 мкг	3.9%	0.9%	2571 г
Молибден, Mo	4.219 мкг	70 мкг	6%	1.4%	1659 г
Никель, Ni	0.619 мкг	~
Селен, Se	5.012 мкг	55 мкг	9.1%	2.1%	1097 г
Фтор, F	13.18 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30349 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4587 г
Цинк, Zn	0.3504 мг	12 мг	2.9%	0.7%	3425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.191 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.362 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	1.127 г	~
Пролин	0.337 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.859 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.73 г	~
6:0 Капроновая	0.162 г	~
8:0 Каприловая	0.141 г	~
10:0 Каприновая	0.369 г	~
12:0 Лауриновая	0.473 г	~
14:0 Миристиновая	1.534 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.085 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.575 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.8 г	min 16.8 г	34.5%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.164 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.607 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.948 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.772 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.434 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с клюквой составляет 440,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	440.5 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	60.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	15 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КЛЮКВОЙ

Овсяное печенье с клюквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Овсяное печенье с клюквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье с клюквой, калорийность 440,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с клюквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе