Рецепт Какао с молоком и сахаром СССР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком и сахаром СССР

Какао-порошок 6 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком и сахаром СССР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.8% 2171 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.4% 2000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.6% 3221 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 2000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.5% 2677 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 3.4% 4286 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 12.3% 1208 г
Витамин В4, холин 22.48 мг 500 мг 4.5% 6.7% 2224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 12% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.048 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6614 г
Витамин В12, кобаламин 0.381 мкг 3 мкг 12.7% 18.9% 787 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1% 14423 г
Витамин Н, биотин 3.048 мкг 50 мкг 6.1% 9.1% 1640 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9562 мг 20 мг 4.8% 7.1% 2092 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.22 мг 2500 мг 7.3% 10.8% 1372 г
Кальций, Ca 118 мг 1000 мг 11.8% 17.5% 847 г
Магний, Mg 25.48 мг 400 мг 6.4% 9.5% 1570 г
Натрий, Na 48.01 мг 1300 мг 3.7% 5.5% 2708 г
Сера, S 29.9 мг 1000 мг 3% 4.5% 3344 г
Фосфор, P 104.4 мг 800 мг 13.1% 19.5% 766 г
Хлор, Cl 105.56 мг 2300 мг 4.6% 6.8% 2179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 6.1% 2466 г
Йод, I 8.57 мкг 150 мкг 5.7% 8.5% 1750 г
Кобальт, Co 0.762 мкг 10 мкг 7.6% 11.3% 1312 г
Марганец, Mn 0.1379 мг 2 мг 6.9% 10.3% 1450 г
Медь, Cu 141.43 мкг 1000 мкг 14.1% 21% 707 г
Молибден, Mo 6.362 мкг 70 мкг 9.1% 13.5% 1100 г
Олово, Sn 12.38 мкг ~
Селен, Se 1.905 мкг 55 мкг 3.5% 5.2% 2887 г
Стронций, Sr 16.19 мкг ~
Фтор, F 26.05 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 15355 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 5.6% 2632 г
Цинк, Zn 0.5838 мг 12 мг 4.9% 7.3% 2055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.724 г min 16.8 г 4.3% 6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.9%

Энергетическая ценность Какао с молоком и сахаром СССР составляет 67,3 кКал.

  • Порция = 210 гр (141.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ И САХАРОМ СССР

Какао с молоком и сахаром СССР богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 13,1 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Какао с молоком и сахаром СССР

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с молоком и сахаром СССР, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком и сахаром СССР, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты