Рецепт Апельсиновый джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый джем

Апельсин (Варка без слива) 370 г
Стевия [Fit Parad] 6 г
Агар пищевой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый джем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 8.6% 2882 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 27.1% 909 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 9.4% 2649 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 2% 12329 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 2.5% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.7% 6667 г
Витамин В4, холин 8.34 мг 500 мг 1.7% 4.2% 5995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 11.3% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.548 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 11274 г
Витамин C, аскорбиновая 24.33 мг 90 мг 27% 66.5% 370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 3.2% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.993 мкг 50 мкг 2% 4.9% 5035 г
Витамин РР, НЭ 0.2639 мг 20 мг 1.3% 3.2% 7579 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.67 мг 2500 мг 7.9% 19.5% 1265 г
Кальций, Ca 33.44 мг 1000 мг 3.3% 8.1% 2990 г
Кремний, Si 3.649 мг 30 мг 12.2% 30% 822 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 7.6% 3195 г
Натрий, Na 13.05 мг 1300 мг 1% 2.5% 9962 г
Сера, S 8.94 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11186 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 6.7% 3687 г
Хлор, Cl 3.01 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 76412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.9 мкг ~
Бор, B 109.5 мкг ~
Ванадий, V 2.43 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 3.9% 6102 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 10563 г
Кобальт, Co 0.983 мкг 10 мкг 9.8% 24.1% 1017 г
Литий, Li 12.712 мкг ~
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 2.2% 10989 г
Медь, Cu 66.49 мкг 1000 мкг 6.6% 16.3% 1504 г
Молибден, Mo 0.535 мкг 70 мкг 0.8% 2% 13084 г
Никель, Ni 0.243 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12332 г
Стронций, Sr 4.99 мкг ~
Фтор, F 10.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 38685 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.1985 мг 12 мг 1.7% 4.2% 6045 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.474 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~

Энергетическая ценность Апельсиновый джем составляет 40,6 кКал.

  • Порция = 73 гр (29.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЖЕМ

Апельсиновый джем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27 %, кремнием - 12,2 %

Чем полезен Апельсиновый джем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиновый джем, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы