Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин (Варка без слива) | 370 г |
Стевия [Fit Parad] | 6 г |
Агар пищевой | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.6% | 2882 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.1% | 909 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2649 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 12329 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 4.2% | 5995 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 11.3% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.4% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.548 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11274 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.33 мг | 90 мг | 27% | 66.5% | 370 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7538 г |
Витамин Н, биотин | 0.993 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 5035 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2639 мг | 20 мг | 1.3% | 3.2% | 7579 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.5% | 1265 г |
Кальций, Ca | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.1% | 2990 г |
Кремний, Si | 3.649 мг | 30 мг | 12.2% | 30% | 822 г |
Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 7.6% | 3195 г |
Натрий, Na | 13.05 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 9962 г |
Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11186 г |
Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 6.7% | 3687 г |
Хлор, Cl | 3.01 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 76412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6102 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 10563 г |
Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 24.1% | 1017 г |
Литий, Li | 12.712 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 2.2% | 10989 г |
Медь, Cu | 66.49 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 16.3% | 1504 г |
Молибден, Mo | 0.535 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2% | 13084 г |
Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12332 г |
Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38685 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 4.2% | 6045 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый джем составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.6 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|