Рецепт Курица в банке 31.07.22 (1031). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица в банке 31.07.22 (1031)
| Курица 2 кат. (Запекание) | 850 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 208 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Морковь (Запекание) | 113 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица в банке 31.07.22 (1031)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.3% | 452 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.4% | 875 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 18.7% | 394 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 18.6% | 397 г |
| бета Криптоксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 59.03 мг | 500 мг | 11.8% | 8.7% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 9.6% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 17% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.145 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 10.4% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.3% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6356 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.899 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3098 мг | 20 мг | 51.5% | 38% | 194 г |
| Ниацин | 6.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.54 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.2% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3018 г |
| Кремний, Si | 3.496 мг | 30 мг | 11.7% | 8.6% | 858 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1663 г |
| Натрий, Na | 211.95 мг | 1300 мг | 16.3% | 12% | 613 г |
| Сера, S | 157.07 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.6% | 637 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Хлор, Cl | 300.01 мг | 2300 мг | 13% | 9.6% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 10.627 мкг | 10 мкг | 106.3% | 78.5% | 94 г |
| Литий, Li | 0.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1757 г |
| Медь, Cu | 93.47 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 6.597 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.9% | 1061 г |
| Никель, Ni | 1.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.989 мкг | 55 мкг | 18.2% | 13.4% | 551 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.89 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3607 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.7% | 628 г |
| Цинк, Zn | 1.8596 мг | 12 мг | 15.5% | 11.4% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.516 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.982 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 1.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | min 16.8 г | 18.2% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в банке 31.07.22 (1031) составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА В БАНКЕ 31.07.22 (1031)
Курица в банке 31.07.22 (1031) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 25,2 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 23,1 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином H - 15,8 %, витамином PP - 51,5 %, кремнием - 11,7 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 13 %, кобальтом - 106,3 %, селеном - 18,2 %, хромом - 15,9 %, цинком - 15,5 %
Чем полезен Курица в банке 31.07.22 (1031)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с грудинкой и грибами
- Розметов сосиски молочные
- Салат из тунца с горошком
- Сливочный сыр из кефира 0% (половина) (копия)
- Молоко 3,2% БиоСут
- Омлет белковый
- Куриный гуляш
- Омлет
- салат из капусты
- Цукини
- Йогурт Epica
- От А до Z для женщин
- Баклажан
- Картофель с семгой
- Сальчичон
- Сосиски варёные "Молочные"
- Яичница с помидорами
- Лодочки из кабачков с шампиньонами в духовке
- Запеканка с броколли
- Колбаса полукопчёная варшавская традиционная (Черкизово)
- Аевит
- Кабачковый пирог с колбасой
- Сырники из 9 %
- Сырок глазированный кик
- Соус майонезный лёгкий 20%
- Рататуй
- Мясо (говядина) по-строгановски
- Кето сочники
- Джем абрикосовый
- Форель слабосоленая радужная
- Кунжут
- Рисоблин
- Говядина фарш 310722
- Блины дрожжевые банановые.
- Жаркое
- Омлет с кабачками
- Кукурузная каша с молоком без сахара
- Колбаса в соусе
- Двойной Биг Бургер
- Компот из сухофруктов (яблоки) без сахара
- Пицца Барбекю
- Шоколад kinder country
- Овсяная каша
- Яичница с шашлыком
- Ббб Баба Гануш Болгария-22 МИКС 1:2
- Бульон из конины
- Борщ с говядиной
- Bite напиток кокосовый с рисом
- Фарш классический из говядины русский мрамор
- Салат горячий из конины с руколой и баклажанами
- Хлебцы красный булгур с базиликом
- Варенье ассорти
- Щи из свежей капусты
- Мармелад сосновый Бор
- Фасоль и горошек
- Салат из свёклы с черносливом и грецким орехом
- Мимоза
- Оладьи из зеленой гречки
- Пицца буфала помидоры
- Оладушки кабачковые
- Camambert Creme natur
- Кексы овсяные
- Грёб по шанхайский
- Песочное печенье ?
- Тако
- Спагетти Лента
- Борщ из банки
- Салат из свеклы с брынзой
- Кабачки жареные
- Сыр твёрдый Гойя тм Flaman, фасованный
- Лукум сбивной со вкусом вишни Азовская конд.фабрика
- Оладьи из индейки с кабачком
- печенье с начинкой из повидла вкусвилл
- печенье с начинкой из повидла вкусвилл
- Пельмени
- Свёкла тушёная
- Рис отварной
- Суп из косервов с сайрой (мой)
- Фасоль ст. 31.07.22
- Треска печеная
- Витамины OstroVit VIT&MIN FORTE
- Хинкали замороженые Ермолино
- Meatbools
- Шоколад темный
- Мой перец фаршированный
- Протеиновый батончик power pro
- Йогурт Valio с малиной и маскарпоне
- Соус сметанный с чесноком
- Фаршированный перец
- Solgar zn
- Milk PRO 21 NOGH PROTEIN Formaggio Fresco
- Спагетти карбонара
- Котлеты из кальмара
- B-комплекс Эвалар
- Суп щавель 31.07
- Protein cake romovaya baba
- Борщ
- Салат из морской капусты с яйцом
- Protein cake trooical coconut
- Зефир манго-маракуйя
Метки: Как приготовить Курица в банке 31.07.22 (1031), калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в банке 31.07.22 (1031), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
