Рецепт Запечённое куриное филе с тартаром из черешни, миндаля и тархуна, с миндальным соусом и пюре из брокколи, сельдерея и.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечённое куриное филе с тартаром из черешни, миндаля и тархуна, с миндальным соусом и пюре из брокколи, сельдерея и...

Курица 2 кат. (Запекание)	360 г
Соус миндальный натуральный «Баланс»	150 г
Брокколи (Варка со сливом)	100 г
Миндаль	10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100 г
Сельдерей (корень) (Варка со сливом)	400 г
Шпинат	50 г
Тимьян, свежий	2 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая	10 г
Черешня	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённое куриное филе с тартаром из черешни, миндаля и тархуна, с миндальным соусом и пюре из брокколи, сельдерея и...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.4 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1823 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	11.1%	974 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	9.1%	1191 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.3%	4660 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.2%	1176 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.8%	2852 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.5 мкг	900 мкг	5.7%	6.2%	1748 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	2.191 мкг	~
бета Каротин	0.273 мг	5 мг	5.5%	6%	1832 г
бета Криптоксантин	0.088 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	122.981 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	6.4%	1698 г
Витамин В4, холин	31.01 мг	500 мг	6.2%	6.7%	1612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.439 мг	5 мг	8.8%	9.5%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	12.6%	866 г
Витамин В9, фолаты	11.46 мкг	400 мкг	2.9%	3.1%	3490 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	6.5%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	7.02 мг	90 мг	7.8%	8.4%	1282 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	1.3%	8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.11 мг	15 мг	7.4%	8%	1351 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	3.391 мкг	50 мкг	6.8%	7.4%	1474 г
Витамин К, филлохинон	53.5 мкг	120 мкг	44.6%	48.3%	224 г
Витамин РР, НЭ	4.5052 мг	20 мг	22.5%	24.4%	444 г
Ниацин	2.619 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.43 мг	2500 мг	11.7%	12.7%	855 г
Кальций, Ca	57.08 мг	1000 мг	5.7%	6.2%	1752 г
Кремний, Si	14.084 мг	30 мг	46.9%	50.8%	213 г
Магний, Mg	31.42 мг	400 мг	7.9%	8.5%	1273 г
Натрий, Na	87.3 мг	1300 мг	6.7%	7.3%	1489 г
Сера, S	71.3 мг	1000 мг	7.1%	7.7%	1403 г
Фосфор, P	94.1 мг	800 мг	11.8%	12.8%	850 г
Хлор, Cl	91.72 мг	2300 мг	4%	4.3%	2508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.9 мкг	~
Бор, B	32 мкг	~
Ванадий, V	5.28 мкг	~
Железо, Fe	1.563 мг	18 мг	8.7%	9.4%	1152 г
Йод, I	3.24 мкг	150 мкг	2.2%	2.4%	4630 г
Кобальт, Co	4.576 мкг	10 мкг	45.8%	49.6%	219 г
Литий, Li	5.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.1501 мг	2 мг	7.5%	8.1%	1332 г
Медь, Cu	71.1 мкг	1000 мкг	7.1%	7.7%	1406 г
Молибден, Mo	4.325 мкг	70 мкг	6.2%	6.7%	1618 г
Никель, Ni	3.699 мкг	~
Олово, Sn	1.26 мкг	~
Рубидий, Rb	41 мкг	~
Селен, Se	4.517 мкг	55 мкг	8.2%	8.9%	1218 г
Стронций, Sr	5.47 мкг	~
Титан, Ti	0.58 мкг	~
Фтор, F	54.09 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	7395 г
Хром, Cr	4.13 мкг	50 мкг	8.3%	9%	1211 г
Цинк, Zn	0.9035 мг	12 мг	7.5%	8.1%	1328 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.486 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.61 г	~
Лизин	0.563 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.319 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.313 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.549 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.394 г	~
Аспарагиновая кислота	0.654 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.529 г	~
Глутаминовая кислота	1.251 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.015 мг	~
бета Ситостерол	2.996 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.595 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.32 г	min 16.8 г	13.8%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.171 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.096 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.939 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.925 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Запечённое куриное филе с тартаром из черешни, миндаля и тархуна, с миндальным соусом и пюре из брокколи, сельдерея и... составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.4 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ С ТАРТАРОМ ИЗ ЧЕРЕШНИ, МИНДАЛЯ И ТАРХУНА, С МИНДАЛЬНЫМ СОУСОМ И ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ, СЕЛЬДЕРЕЯ И...

Запечённое куриное филе с тартаром из черешни, миндаля и тархуна, с миндальным соусом и пюре из брокколи, сельдерея и... богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, витамином K - 44,6 %, витамином PP - 22,5 %, калием - 11,7 %, кремнием - 46,9 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 45,8 %

Чем полезен Запечённое куриное филе с тартаром из черешни, миндаля и тархуна, с миндальным соусом и пюре из брокколи, сельдерея и...

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запечённое куриное филе с тартаром из черешни, миндаля и тархуна, с миндальным соусом и пюре из брокколи, сельдерея и..., калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённое куриное филе с тартаром из черешни, миндаля и тархуна, с миндальным соусом и пюре из брокколи, сельдерея и..., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе