Рецепт Заправка на греческий салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка на греческий салат

Оливковое масло	880 г
Чеснок	3 г
Базилик, свежий	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка на греческий салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	889.4 ккал	1684 ккал	52.8%	5.9%	189 г
Жиры	98.7 г	56 г	176.3%	19.8%	57 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%		73000 г
Вода	0.7 г	2273 г			324714 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%		45455 г
бета Криптоксантин	0.155 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.045 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%		180000 г
Витамин В4, холин	0.41 мг	500 мг	0.1%		121951 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%		66667 г
Витамин В9, фолаты	0.239 мкг	400 мкг	0.1%		167364 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.968 мг	15 мг	79.8%	9%	125 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	60.9 мкг	120 мкг	50.8%	5.7%	197 г
Витамин РР, НЭ	0.0125 мг	20 мг	0.1%		160000 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.89 мг	2500 мг	0.1%		86505 г
Кальций, Ca	3.03 мг	1000 мг	0.3%		33003 г
Кремний, Si	0.009 мг	30 мг			333333 г
Магний, Mg	0.37 мг	400 мг	0.1%		108108 г
Натрий, Na	89.04 мг	1300 мг	6.8%	0.8%	1460 г
Сера, S	0.73 мг	1000 мг	0.1%		136986 г
Фосфор, P	2.7 мг	800 мг	0.3%		29630 г
Хлор, Cl	134.24 мг	2300 мг	5.8%	0.7%	1713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.5 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.418 мг	18 мг	2.3%	0.3%	4306 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.1%	15625 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.0072 мг	2 мг	0.4%		27778 г
Медь, Cu	2.34 мкг	1000 мкг	0.2%		42735 г
Молибден, Mo	0.333 мкг	70 мкг	0.5%	0.1%	21021 г
Никель, Ni	0.057 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.049 мкг	55 мкг	0.1%		112245 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%		38462 г
Цинк, Zn	0.0075 мг	12 мг	0.1%		160000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	10%
Омега-6 жирные кислоты	11.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	11.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	98.876 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	12.755 г	~
18:0 Стеариновая	2.472 г	~
20:0 Арахиновая	0.84 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	66.149 г	min 16.8 г	393.7%	44.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.533 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	64.171 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.494 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.053 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	11.865 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заправка на греческий салат составляет 889,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	889.4 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	98.7 г	-%
	Углеводы	0.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА НА ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ

Заправка на греческий салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 79,8 %, витамином K - 50,8 %

Чем полезен Заправка на греческий салат

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка на греческий салат, калорийность 889,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка на греческий салат, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе