Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
Чеснок, порошок | 10 г |
Луковый порошок | 15 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 20 г |
Томатный порошок | 10 г |
Перец красный молотый острый | 5 г |
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.5% | 2815 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.6% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 24.9% | 952 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2601 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 7.1% | 3346 г |
альфа Каротин | 4.639 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 13.7% | 1730 г |
бета Криптоксантин | 60.421 мкг | ~ | |||
Ликопин | 180.351 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 178.7 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 10.9% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 19.89 мг | 500 мг | 4% | 9.5% | 2514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 10.4% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.9% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 26.041 мкг | 400 мкг | 6.5% | 15.4% | 1536 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 2.1% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 6.6% | 3546 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.6% | 3554 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6196 мг | 20 мг | 3.1% | 7.3% | 3228 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.59 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.3% | 1791 г |
Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4403 г |
Кремний, Si | 6.342 мг | 30 мг | 21.1% | 50% | 473 г |
Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 11.1% | 2147 г |
Натрий, Na | 231.84 мг | 1300 мг | 17.8% | 42.2% | 561 г |
Сера, S | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.6% | 3566 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 15.4% | 1547 г |
Хлор, Cl | 360.63 мг | 2300 мг | 15.7% | 37.2% | 638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 14.2% | 1676 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 25.8% | 918 г |
Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 27% | 880 г |
Медь, Cu | 107.71 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 25.6% | 928 г |
Молибден, Mo | 8.325 мкг | 70 мкг | 11.9% | 28.2% | 841 г |
Никель, Ni | 18.846 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.354 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.9% | 4062 г |
Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 4983 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.4794 мг | 12 мг | 4% | 9.5% | 2503 г |
Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.151 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
Валин | 0.132 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.107 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
Пролин | 0.12 г | ~ | |||
Серин | 0.12 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.066 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.899 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из гороха с карри составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.2 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|