Рецепт Суп из гороха с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из гороха с карри

Горох, зерно цельное (Варка)	200 г
Чеснок, порошок	10 г
Луковый порошок	15 г
Паприка, перец сладкий молотый	20 г
Томатный порошок	10 г
Перец красный молотый острый	5 г
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли	300 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из гороха с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.2 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3991 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	8.5%	2815 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.7%	14000 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	6.6%	3532 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	24.9%	952 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	9%	2601 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.9 мкг	900 мкг	3%	7.1%	3346 г
альфа Каротин	4.639 мкг	~
бета Каротин	0.289 мг	5 мг	5.8%	13.7%	1730 г
бета Криптоксантин	60.421 мкг	~
Ликопин	180.351 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	178.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	10.9%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	4%	5806 г
Витамин В4, холин	19.89 мг	500 мг	4%	9.5%	2514 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	10.4%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	6.9%	3509 г
Витамин В9, фолаты	26.041 мкг	400 мкг	6.5%	15.4%	1536 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	2.1%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.423 мг	15 мг	2.8%	6.6%	3546 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.407 мкг	50 мкг	2.8%	6.6%	3554 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	2.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.6196 мг	20 мг	3.1%	7.3%	3228 г
Ниацин	0.144 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.59 мг	2500 мг	5.6%	13.3%	1791 г
Кальций, Ca	22.71 мг	1000 мг	2.3%	5.5%	4403 г
Кремний, Si	6.342 мг	30 мг	21.1%	50%	473 г
Магний, Mg	18.63 мг	400 мг	4.7%	11.1%	2147 г
Натрий, Na	231.84 мг	1300 мг	17.8%	42.2%	561 г
Сера, S	28.04 мг	1000 мг	2.8%	6.6%	3566 г
Фосфор, P	51.7 мг	800 мг	6.5%	15.4%	1547 г
Хлор, Cl	360.63 мг	2300 мг	15.7%	37.2%	638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.2 мкг	~
Бор, B	51.2 мкг	~
Ванадий, V	11.46 мкг	~
Железо, Fe	1.074 мг	18 мг	6%	14.2%	1676 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	88235 г
Кобальт, Co	1.089 мкг	10 мкг	10.9%	25.8%	918 г
Марганец, Mn	0.2273 мг	2 мг	11.4%	27%	880 г
Медь, Cu	107.71 мкг	1000 мкг	10.8%	25.6%	928 г
Молибден, Mo	8.325 мкг	70 мкг	11.9%	28.2%	841 г
Никель, Ni	18.846 мкг	~
Олово, Sn	1.24 мкг	~
Селен, Se	1.354 мкг	55 мкг	2.5%	5.9%	4062 г
Стронций, Sr	6.11 мкг	~
Титан, Ti	13.83 мкг	~
Фтор, F	80.28 мкг	4000 мкг	2%	4.7%	4983 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	3.3%	7246 г
Цинк, Zn	0.4794 мг	12 мг	4%	9.5%	2503 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.151 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.066 мг	~
бета Ситостерол	3.899 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.053 г	min 16.8 г	0.3%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп из гороха с карри составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.2 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	87.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГОРОХА С КАРРИ

Суп из гороха с карри богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,1 %, хлором - 15,7 %, марганцем - 11,4 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Суп из гороха с карри

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из гороха с карри, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из гороха с карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе