Рецепт Жаркое по-домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое по-домашнему

Говядина 1 кат. 250 г
Картофель 400 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 150 г
Вода 400 г
Приправа Maggi На второе для жаркого по-домашнему 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое по-домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 7.6% 1462 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.6% 1474 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.2% 2704 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.2% 1818 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 268.9 мкг 900 мкг 29.9% 33.6% 335 г
бета Каротин 1.614 мг 5 мг 32.3% 36.3% 310 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 5.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.4% 2571 г
Витамин В4, холин 21.28 мг 500 мг 4.3% 4.8% 2350 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 6% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 12.3% 917 г
Витамин В9, фолаты 6.741 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5934 г
Витамин В12, кобаламин 0.58 мкг 3 мкг 19.3% 21.7% 517 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 10.9% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.875 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5714 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.4% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.6652 мг 20 мг 13.3% 15% 750 г
Ниацин 1.665 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.04 мг 2500 мг 12.7% 14.3% 786 г
Кальций, Ca 13.57 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7369 г
Кремний, Si 21.652 мг 30 мг 72.2% 81.2% 139 г
Магний, Mg 19.82 мг 400 мг 5% 5.6% 2018 г
Натрий, Na 19.79 мг 1300 мг 1.5% 1.7% 6569 г
Сера, S 69.73 мг 1000 мг 7% 7.9% 1434 г
Фосфор, P 75.2 мг 800 мг 9.4% 10.6% 1064 г
Хлор, Cl 45.05 мг 2300 мг 2% 2.2% 5105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 386.1 мкг ~
Бор, B 85.7 мкг ~
Ванадий, V 66.47 мкг ~
Железо, Fe 1.09 мг 18 мг 6.1% 6.9% 1651 г
Йод, I 4.33 мкг 150 мкг 2.9% 3.3% 3464 г
Кобальт, Co 4.063 мкг 10 мкг 40.6% 45.7% 246 г
Литий, Li 28.304 мкг ~
Марганец, Mn 0.1164 мг 2 мг 5.8% 6.5% 1718 г
Медь, Cu 109.14 мкг 1000 мкг 10.9% 12.3% 916 г
Молибден, Mo 8.696 мкг 70 мкг 12.4% 13.9% 805 г
Никель, Ni 4.777 мкг ~
Олово, Sn 16.9 мкг ~
Рубидий, Rb 224.2 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Стронций, Sr 4.48 мкг ~
Фтор, F 70.63 мкг 4000 мкг 1.8% 2% 5663 г
Хром, Cr 5.98 мкг 50 мкг 12% 13.5% 836 г
Цинк, Zn 0.9812 мг 12 мг 8.2% 9.2% 1223 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.414 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.404 г ~
Заменимые аминокислоты 0.557 г ~
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.509 г ~
Гидроксипролин 0.065 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.83 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.123 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.958 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.458 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.716 г min 16.8 г 10.2% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.205 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.454 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.061 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Жаркое по-домашнему составляет 88,9 кКал.

  • Порция = 560 гр (497.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ ПО-ДОМАШНЕМУ

Жаркое по-домашнему богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 32,3 %, витамином B12 - 19,3 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 12,7 %, кремнием - 72,2 %, кобальтом - 40,6 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 12 %

Чем полезен Жаркое по-домашнему

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жаркое по-домашнему, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое по-домашнему, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги