Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке | 14 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Chunky straciatella | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 23.6% | 323 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3508 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2521 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 12.4% | 616 г |
Витамин В4, холин | 67.8 мг | 500 мг | 13.6% | 10.4% | 737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.4% | 1437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.4% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 34.247 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.39 мкг | 3 мкг | 46.3% | 35.4% | 216 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 14.8% | 517 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3251 мг | 20 мг | 21.6% | 16.5% | 462 г |
Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
Кальций, Ca | 124.39 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.5% | 804 г |
Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 4.6% | 1673 г |
Натрий, Na | 63.36 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2052 г |
Сера, S | 239.92 мг | 1000 мг | 24% | 18.4% | 417 г |
Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 20% | 384 г |
Хлор, Cl | 133.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.4% | 1725 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.4% | 3130 г |
Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.5% | 1691 г |
Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 23.9% | 320 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
Молибден, Mo | 8.216 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9% | 852 г |
Олово, Sn | 12.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 31.424 мкг | 55 мкг | 57.1% | 43.7% | 175 г |
Стронций, Sr | 16.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10724 г |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.505 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 8.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
Валин | 1.118 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
Лейцин | 2.052 г | ~ | |||
Лизин | 1.614 г | ~ | |||
Метионин | 0.547 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
Треонин | 0.903 г | ~ | |||
Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 10.765 г | ~ | |||
Аланин | 0.536 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.317 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.645 г | ~ | |||
Пролин | 2.191 г | ~ | |||
Серин | 0.957 г | ~ | |||
Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с пудигом составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.7 кКал | -% | |
Белки | 23.5 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|