Рецепт Пюре из тыквы на миндальном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из тыквы на миндальном

Тыква (Варка со сливом)	106 г
Alpro миндальное молоко	20 г
Куркума, молотая	1 г
Чеснок	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Перец чили красный острый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из тыквы на миндальном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.7 ккал	1684 ккал	1.4%	5.9%	7105 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	5.9%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.1%	18667 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	7.6%	5475 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	42.2%	1000 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	16%	2598 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187.4 мкг	900 мкг	20.8%	87.8%	480 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.29 мкг	~
бета Каротин	1.162 мг	5 мг	23.2%	97.9%	430 г
бета Криптоксантин	0.323 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.718 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	11%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	16.5%	2571 г
Витамин В4, холин	11.66 мг	500 мг	2.3%	9.7%	4288 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	30%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	22.4%	1887 г
Витамин В9, фолаты	6.094 мкг	400 мкг	1.5%	6.3%	6564 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	9.3%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	2.91 мг	90 мг	3.2%	13.5%	3093 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.387 мг	15 мг	2.6%	11%	3876 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.841 мкг	50 мкг	1.7%	7.2%	5945 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	4.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.7215 мг	20 мг	3.6%	15.2%	2772 г
Ниацин	0.356 мг	~
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.34 мг	2500 мг	7.9%	33.3%	1267 г
Кальций, Ca	46.85 мг	1000 мг	4.7%	19.8%	2134 г
Кремний, Si	15.428 мг	30 мг	51.4%	216.9%	194 г
Магний, Mg	17.28 мг	400 мг	4.3%	18.1%	2315 г
Натрий, Na	323.59 мг	1300 мг	24.9%	105.1%	402 г
Сера, S	63.6 мг	1000 мг	6.4%	27%	1572 г
Фосфор, P	40.1 мг	800 мг	5%	21.1%	1995 г
Хлор, Cl	511.78 мг	2300 мг	22.3%	94.1%	449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.5 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Ванадий, V	46.17 мкг	~
Железо, Fe	0.983 мг	18 мг	5.5%	23.2%	1831 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	5.9%	7143 г
Кобальт, Co	1.165 мкг	10 мкг	11.7%	49.4%	858 г
Литий, Li	0.048 мкг	~
Марганец, Mn	0.4663 мг	2 мг	23.3%	98.3%	429 г
Медь, Cu	164.71 мкг	1000 мкг	16.5%	69.6%	607 г
Молибден, Mo	4.463 мкг	70 мкг	6.4%	27%	1568 г
Никель, Ni	2.582 мкг	~
Олово, Sn	2.1 мкг	~
Рубидий, Rb	36.4 мкг	~
Селен, Se	1.269 мкг	55 мкг	2.3%	9.7%	4334 г
Стронций, Sr	2.74 мкг	~
Фтор, F	47.48 мкг	4000 мкг	1.2%	5.1%	8425 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	16.9%	2513 г
Цинк, Zn	0.3444 мг	12 мг	2.9%	12.2%	3484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.669 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.179 г	min 16.8 г	1.1%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пюре из тыквы на миндальном составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.7 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ НА МИНДАЛЬНОМ

Пюре из тыквы на миндальном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 23,2 %, кремнием - 51,4 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 23,3 %, медью - 16,5 %

Чем полезен Пюре из тыквы на миндальном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре из тыквы на миндальном, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из тыквы на миндальном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе