Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 1372 г |
Филе куриное (Мегамарт) | 920 г |
Лук репчатый | 242 г |
Соль поваренная пищевая | 23 г |
Масло подсолнечное (Ideal) | 10 г |
Томатная паста (Помидорка) | 81 г |
Вода | 1448 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 19.3% | 905 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8666 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.2% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 11.566 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5% | 3458 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.29 мг | 90 мг | 33.7% | 58.5% | 297 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 54% | 322 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4846 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4127 г |
Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.31 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.3% | 1540 г |
Кальций, Ca | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.6% | 3168 г |
Кремний, Si | 26.421 мг | 30 мг | 88.1% | 153% | 114 г |
Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 4.2% | 4103 г |
Натрий, Na | 325.39 мг | 1300 мг | 25% | 43.4% | 400 г |
Сера, S | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3882 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
Хлор, Cl | 511.69 мг | 2300 мг | 22.2% | 38.5% | 449 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 314.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4639 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8671 г |
Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 35.2% | 493 г |
Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 9.2% | 1885 г |
Медь, Cu | 46.67 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.2% | 2143 г |
Молибден, Mo | 6.636 мкг | 70 мкг | 9.5% | 16.5% | 1055 г |
Никель, Ni | 7.615 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28796 г |
Фтор, F | 59.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6740 г |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9% | 1908 г |
Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4370 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.981 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.6 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|