Войти

Рецепт 11/05/22 суп з сочевицею і фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 11/05/22 суп з сочевицею і фрикадельками

Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира 200 г
Панировочные сухари 27 г
Чеснок (Тушение) 6 г
Лук репчатый (Пассерование) 82 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование) 13 г
Чечевица, розовая 118 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 255 г
Масло авокадо 13 г
Вода 516 г
Bone broth 746 г
Соль поваренная пищевая 4.4 г
Перец черный, молотый или горошек 0.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "11/05/22 суп з сочевицею і фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 11.5% 1310 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.4% 2800 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.9% 3911 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.6% 2000 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 2.9% 5262 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 2.7% 5521 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.6% 6024 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.105 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 6.5% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.3% 4500 г
Витамин В4, холин 6.72 мг 500 мг 1.3% 2% 7440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 4.7% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 5.7% 2632 г
Витамин В9, фолаты 17.55 мкг 400 мкг 4.4% 6.6% 2279 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 7.3% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 2.7% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.3% 50000 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.9% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.9232 мг 20 мг 4.6% 6.9% 2166 г
Ниацин 0.075 мг ~
Бетаин 0.822 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.64 мг 2500 мг 5.6% 8.5% 1778 г
Кальций, Ca 14.84 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6739 г
Кремний, Si 1.129 мг 30 мг 3.8% 5.7% 2657 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4773 г
Натрий, Na 173.31 мг 1300 мг 13.3% 20.1% 750 г
Сера, S 45.91 мг 1000 мг 4.6% 6.9% 2178 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 10.1% 1501 г
Хлор, Cl 161.56 мг 2300 мг 7% 10.6% 1424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.2 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.845 мг 18 мг 4.7% 7.1% 2130 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Кобальт, Co 1.215 мкг 10 мкг 12.2% 18.4% 823 г
Литий, Li 4.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.1707 мг 2 мг 8.5% 12.8% 1172 г
Медь, Cu 127.31 мкг 1000 мкг 12.7% 19.2% 785 г
Молибден, Mo 1.973 мкг 70 мкг 2.8% 4.2% 3548 г
Никель, Ni 2.063 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 2.703 мкг 55 мкг 4.9% 7.4% 2035 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 34.59 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11564 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 2.9% 5208 г
Цинк, Zn 0.636 мг 12 мг 5.3% 8% 1887 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.685 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.029 мг ~
Кампестерол 0.409 мг ~
Стигмастерол 0.273 мг ~
бета Ситостерол 3.202 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.282 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.908 г min 16.8 г 5.4% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.849 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.504 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.441 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.252 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность 11/05/22 суп з сочевицею і фрикадельками составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 43.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 11/05/22 СУП З СОЧЕВИЦЕЮ І ФРИКАДЕЛЬКАМИ

11/05/22 суп з сочевицею і фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %, медью - 12,7 %

Чем полезен 11/05/22 суп з сочевицею і фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 11/05/22 суп з сочевицею і фрикадельками, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 11/05/22 суп з сочевицею і фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Светлана.
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
6 99
Mariа_?
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
6 76
Светлана
19-02-2025
Дневник питания за 19.02.2025
Ну и гадость это ваш тофу! А мне вкусно)) Очередно...
7 73
Лучшие рационы
Танюра
2025-03-01
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 81%
Ирина Макс
2025-03-01
Калорийность: 1646 кКал
Витамины и минералы: 99%
Елена
2025-03-01
Калорийность: 1978 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Тефтели из трески
Автор Дарья
68.6
8.7
0.8
6
19
1 0
Творожная запеканка
Автор TataNS
183
13.2
10.3
8.8
6
2 0
Тыквенный кекс с вяленой клюквой
Автор InnaLandina
382.8
13.2
30.8
14.6
0
4 0