Рецепт 301. Макароны с сыром, брынзой или творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 301. Макароны с сыром, брынзой или творогом

299. Макаронные изделия отварные	150 г
Сыр российский	20 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "301. Макароны с сыром, брынзой или творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.3 ккал	1684 ккал	14.3%	6%	701 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4.5%	938 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	8.1%	514 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	5.2%	791 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	1%	4265 г
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	10.58 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9452 г
Магний, Mg	2.35 мг	400 мг	0.6%	0.2%	17021 г
Натрий, Na	2.12 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	61321 г
Сера, S	2.35 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42553 г
Хлор, Cl	3.29 мг	2300 мг	0.1%		69909 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Марганец, Mn	0.0038 мг	2 мг	0.2%	0.1%	52632 г
Медь, Cu	1.41 мкг	1000 мкг	0.1%		70922 г
Молибден, Mo	3.761 мкг	70 мкг	5.4%	2.2%	1861 г
Фтор, F	235.07 мкг	4000 мкг	5.9%	2.5%	1702 г

Энергетическая ценность 301. Макароны с сыром, брынзой или творогом составляет 240,3 кКал.

Порция = 268 гр (644 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.3 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	27.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 301. Макароны с сыром, брынзой или творогом, калорийность 240,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 301. Макароны с сыром, брынзой или творогом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе