Рецепт Бургер сырный релиш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер сырный релиш

Булочки сдобные	50 г
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100 г
Салат (латук)	15 г
Помидор (томат), парниковый	20 г
Лук репчатый	10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Бекон, разогретый в микроволновой печи	20 г
Сырный соус	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер сырный релиш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.8 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	702 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	7.3%	567 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	9.8%	427 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	3.1%	1327 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.3%	1818 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	1%	4281 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.9 мкг	900 мкг	7.3%	3%	1366 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	1.4%	3067 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	3%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3.3%	1286 г
Витамин В4, холин	11.22 мг	500 мг	2.2%	0.9%	4456 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	1.3%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин В9, фолаты	6.547 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6110 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	3.8%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	2.86 мг	90 мг	3.2%	1.3%	3147 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5435 г
Витамин D3, холекальциферол	0.075 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.203 мг	15 мг	8%	3.3%	1247 г
бета Токоферол	0.051 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.334 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14970 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	2.8%	1481 г
Витамин РР, НЭ	4.3391 мг	20 мг	21.7%	9%	461 г
Ниацин	1.542 мг	~
Бетаин	0.634 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.92 мг	2500 мг	7.8%	3.3%	1289 г
Кальций, Ca	143.98 мг	1000 мг	14.4%	6%	695 г
Кремний, Si	1.106 мг	30 мг	3.7%	1.5%	2712 г
Магний, Mg	23.02 мг	400 мг	5.8%	2.4%	1738 г
Натрий, Na	585.58 мг	1300 мг	45%	18.8%	222 г
Сера, S	67.77 мг	1000 мг	6.8%	2.8%	1476 г
Фосфор, P	175.5 мг	800 мг	21.9%	9.1%	456 г
Хлор, Cl	149.47 мг	2300 мг	6.5%	2.7%	1539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.5 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	9.66 мкг	~
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	2.6%	1580 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Кобальт, Co	0.868 мкг	10 мкг	8.7%	3.6%	1152 г
Литий, Li	4.453 мкг	~
Марганец, Mn	0.0523 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3824 г
Медь, Cu	34.23 мкг	1000 мкг	3.4%	1.4%	2921 г
Молибден, Mo	1.038 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6744 г
Никель, Ni	1.377 мкг	~
Рубидий, Rb	38.2 мкг	~
Селен, Se	7.136 мкг	55 мкг	13%	5.4%	771 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	4.26 мкг	4000 мкг	0.1%		93897 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8065 г
Цинк, Zn	0.8187 мг	12 мг	6.8%	2.8%	1466 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.007 г	~
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.393 г	~
Гистидин*	0.314 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.501 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.266 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.299 г	~
Заменимые аминокислоты	1.636 г	~
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.478 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	1.146 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.83 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.029 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.16 г	~
12:0 Лауриновая	0.148 г	~
14:0 Миристиновая	0.399 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.561 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.782 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.372 г	min 16.8 г	14.1%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.139 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.159 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.605 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.535 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.361 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.016 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Бургер сырный релиш составляет 239,8 кКал.

Порция = 265 гр (635.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.8 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР СЫРНЫЙ РЕЛИШ

Бургер сырный релиш богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,7 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 21,9 %, селеном - 13 %

Чем полезен Бургер сырный релиш

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер сырный релиш, калорийность 239,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер сырный релиш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе