Рецепт Овсянка на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка на молоке

Вода водопроводная, городская 800 г
Молоко 3,2% [Минская марка] 500 г
Сахар песок 50 г
Овсяные хлопья [Геркулес] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.4% 4222 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.9% 3733 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7.1% 2547 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.1% 2583 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.66 мг 2500 мг 378788 г
Кальций, Ca 1.76 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 56818 г
Магний, Mg 0.55 мг 400 мг 0.1% 0.2% 72727 г
Натрий, Na 1.69 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Медь, Cu 4.97 мкг 1000 мкг 0.5% 0.9% 20121 г
Фтор, F 44.74 мкг 4000 мкг 1.1% 2% 8941 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~

Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 55,1 кКал.

  • Порция = 290 гр (159.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность55.1 ккал3.64%
Белки1.8 г1.98%
Жиры1.5 г2.27%
Углеводы8.6 г6.23%
Пищевые волокна0 г0%
Вода88 г3.27%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.1%
Na
0.1%
P
~
Cl
~
Fe
0.1%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.5%
Mo
~
Se
~
F
1.1%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
25%
Углеводы
62%
Белки 1.8г, 7.2 ккал (13.1%)Жиры 1.5г, 13.5 ккал (24.5%)Углеводы 8.6г, 34.4 ккал (62.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 4.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка на молоке, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы