Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша
| Рис Агро-Альянс бурый Slim&Fit | 278 г |
| Лук репчатый | 638 г |
| Морковь | 712 г |
| Томатная Паста [Global Village] | 104 г |
| Вода | 308 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 9.8% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 698 мкг | 900 мкг | 77.6% | 102.4% | 129 г |
| бета Каротин | 4.189 мг | 5 мг | 83.8% | 110.6% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.956 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 7.1% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5403 мг | 20 мг | 2.7% | 3.6% | 3702 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.53 мг | 2500 мг | 5% | 6.6% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Кремний, Si | 10.289 мг | 30 мг | 34.3% | 45.3% | 292 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 5.8% | 2248 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14908 г |
| Сера, S | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4431 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 6.2% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 30.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3636 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 29.8% | 442 г |
| Литий, Li | 2.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.4% | 1408 г |
| Медь, Cu | 54.6 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.3% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 7.222 мкг | 70 мкг | 10.3% | 13.6% | 969 г |
| Никель, Ni | 3.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28796 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9093 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4054 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 77,6 %, бэта-каротином - 83,8 %, кремнием - 34,3 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен Рисовая каша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста орзо с запеченной курицей
- Оладья кабачковые с сыром и творогом
- Салат Крабовый с морской капустой
- Кус кус
- Салат картофельный со свежим огурцом
- Котлеты "Домашние" [Вкусвилл]
- Салат коул-слоу из овощей
- Хлеб бездрожжевой
- Форель со шпинатом и сыром
- Огурцы соленые Kosher
- Два шоколада веган торт
- Ватрушки с мягким творогом
- Хлеб Гречишный без сахара
- Котлеты куриные с перцем 82гр
- Эритрит
- Курица запеченая 16.01
- Мякоть форели слабосоленая
- Котлета
- Птичье молоко
- ПП десерт творожное суфле
- Хлеб Бородинский солод.
- Сникерс
- Медальоны из форели
- Грибы в сметане (23.01.16)
- Суши торт
- Сливочная капуста
- Десерт Зебра
- Салат красный
- Булгур с овощами и морепродуктами
- Сырные блинчики с начинкой
- Лепешки из миндальной муки
- Утиные окорочка
- Картофель под сыром и помидорами на обед
- Овощи на пару с чесноком и специями (брокколи, цветная капуста, зелёная фасоль)
- Льняная мука
- Торт с фруктами без муки
- Пп желейные конфеты
- Кетохлеб
- Молоко (Complimilk) 2,4%
- борщ вегетарианский
- Конфеты Отломи
- Десерт с хурмой и чиа
- Блин Цезарь теремок
- Борщ срубленном мясом теремок
- Йогурт Агуша иммунитет северные ягоды
- Экспонента
- Гречка по-купечески Лана
- хлебцы хрустящие ржаные запеченные
- Гречка по - боярски
- Коралловый кальций
- Сыр фасованный Тильзитер закряжье
- Йогуртовое суфле с ягодами
- Суп-пюре из шампиньонов
- Шоколадный десерт 1
- Творог 5%
- Хлеб без муки
- Сибирская клетчатка Ржаная с ягодами
- белевский зефир
- Мексиканская смесь МАГНИТ
- Мороженое Espresso Caramel protein Gelatelli
- Сыр плавленный президент
- Лепешки на кефире
- Салат витаминный
- Суп
- Запеканка МК 2
- Салат
- Картошка тушеная
- Йогурт белковый 20
- Mowi Łosoś po tajsku
- Mix sałat z sałatą lodową
- Чиа пудинг
- Jogurt activia naturalny
- Спагетти риччоне с креветками
- Nasiona chia
- Muesli Caramel peanut crunch
- Лапша ТР порция
- Паштет печеночный
- Рамен домашний ТР
- Печенье сдобное Ванильное
- Пирог Франческа с рикоттой
- Азу оксана
- Рис с тушёными овощами
- Boczek
- Ruisleipa хлебцы круглые ржаные
- Тосты с цыпленком
- Копченая курица МЕТРО
- Пюре оксана
- Крекеры
- Тортильяяя
- Фрикадельки рыбные кета и нерка
- Лечо из кабачков
- Протеиновый батончик со вкусом "Кокосовое печенье"
- Фарш свинний
- Творог обезжиренный
- Овсяная
- Пирог творожный с вишней
- Кофе 3в1
- Буженина из окорока
- Кофе
- Рыбные котлеты
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
