Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 68 г |
Лук репчатый | 11 г |
Помидор (томат), парниковый | 114 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Катык Термостатный [Васькино Счастье] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.1% | 5846 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.2% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.2% | 2222 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2503 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 16.5% | 2190 г |
бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 18.7% | 1931 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.2% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.1% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 6.758 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.1% | 5919 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.42 мг | 90 мг | 30.5% | 109.7% | 328 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 77% | 467 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5242 мг | 20 мг | 2.6% | 9.4% | 3815 г |
Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.09 мг | 2500 мг | 8.5% | 30.6% | 1179 г |
Кальций, Ca | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.6% | 4198 г |
Кремний, Si | 18.403 мг | 30 мг | 61.3% | 220.5% | 163 г |
Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 5% | 7220 г |
Натрий, Na | 503.25 мг | 1300 мг | 38.7% | 139.2% | 258 г |
Сера, S | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.9% | 4591 г |
Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 13.3% | 2712 г |
Хлор, Cl | 798.13 мг | 2300 мг | 34.7% | 124.8% | 288 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 248.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 9.7% | 3681 г |
Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.7% | 7614 г |
Кобальт, Co | 4.186 мкг | 10 мкг | 41.9% | 150.7% | 239 г |
Литий, Li | 14.008 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 23.4% | 1533 г |
Медь, Cu | 82.15 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 29.5% | 1217 г |
Молибден, Mo | 7.661 мкг | 70 мкг | 10.9% | 39.2% | 914 г |
Никель, Ni | 10.742 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 96.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 18092 г |
Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 28551 г |
Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 28.4% | 1266 г |
Цинк, Zn | 0.2591 мг | 12 мг | 2.2% | 7.9% | 4631 г |
Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.576 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат заправленный катыком составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.8 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|