Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп | 16 г |
Петрушка свежая | 16 г |
Чеснок | 7 г |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 25.5% | 826 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2589 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 22.1% | 956 г |
бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 23.8% | 885 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 7.657 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4% | 5224 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.08 мг | 90 мг | 15.6% | 32.8% | 639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 94.3 мкг | 120 мкг | 78.6% | 165.5% | 127 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2339 мг | 20 мг | 1.2% | 2.5% | 8551 г |
Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.13 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3616 г |
Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3304 г |
Кремний, Si | 0.981 мг | 30 мг | 3.3% | 6.9% | 3058 г |
Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4296 г |
Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 27837 г |
Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19608 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
Хлор, Cl | 12.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18654 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7826 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 13.3% | 1580 г |
Литий, Li | 1.346 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 10.3% | 2033 г |
Медь, Cu | 19.48 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4% | 5133 г |
Молибден, Mo | 1.025 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.2% | 6829 г |
Никель, Ni | 1.281 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11022 г |
Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28756 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.1% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.1345 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 8922 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.702 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.5 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|