Рецепт Творожный сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный сыр

Укроп 16 г
Петрушка свежая 16 г
Чеснок 7 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 25.5% 826 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.2% 2589 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.1 мкг 900 мкг 10.5% 22.1% 956 г
бета Каротин 0.565 мг 5 мг 11.3% 23.8% 885 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 18000 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 7.657 мкг 400 мкг 1.9% 4% 5224 г
Витамин C, аскорбиновая 14.08 мг 90 мг 15.6% 32.8% 639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.7% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин К, филлохинон 94.3 мкг 120 мкг 78.6% 165.5% 127 г
Витамин РР, НЭ 0.2339 мг 20 мг 1.2% 2.5% 8551 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.13 мг 2500 мг 2.8% 5.9% 3616 г
Кальций, Ca 30.27 мг 1000 мг 3% 6.3% 3304 г
Кремний, Si 0.981 мг 30 мг 3.3% 6.9% 3058 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 4.8% 4296 г
Натрий, Na 4.67 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27837 г
Сера, S 5.1 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 19608 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Хлор, Cl 12.33 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 18654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 1.94 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25862 г
Кобальт, Co 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 13.3% 1580 г
Литий, Li 1.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 10.3% 2033 г
Медь, Cu 19.48 мкг 1000 мкг 1.9% 4% 5133 г
Молибден, Mo 1.025 мкг 70 мкг 1.5% 3.2% 6829 г
Никель, Ni 1.281 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.499 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 11022 г
Стронций, Sr 5.66 мкг ~
Фтор, F 13.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 28756 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 10.1% 2066 г
Цинк, Zn 0.1345 мг 12 мг 1.1% 2.3% 8922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СЫР

Творожный сыр богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 15,6 %, витамином K - 78,6 %

Чем полезен Творожный сыр

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный сыр, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты