Рецепт Каша 6 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 6 злаков

Хлопья 6 Злаков [Лента]	35 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	90 г
Вода	170 г
Сахар песок	8 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 6 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.8 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2110 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4%	3167 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.1%	4000 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	8.1%	1542 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4.5%	2799 г
Зола	0.7 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.16 мг	2500 мг			1562500 г
Кальций, Ca	5.65 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	17699 г
Магний, Mg	0.79 мг	400 мг	0.2%	0.3%	50633 г
Натрий, Na	287.34 мг	1300 мг	22.1%	27.7%	452 г
Сера, S	1.96 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	51020 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	443.03 мг	2300 мг	19.3%	24.2%	519 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.031 мг	18 мг	0.2%	0.3%	58065 г
Кобальт, Co	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	1.4%	9009 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Медь, Cu	2.39 мкг	1000 мкг	0.2%	0.3%	41841 г
Молибден, Mo	1.822 мкг	70 мкг	2.6%	3.3%	3842 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	62.98 мкг	4000 мкг	1.6%	2%	6351 г
Цинк, Zn	0.0044 мг	12 мг			272727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~

Энергетическая ценность Каша 6 злаков составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.8 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 6 ЗЛАКОВ

Каша 6 злаков богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,3 %

Чем полезен Каша 6 злаков

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша 6 злаков, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 6 злаков, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе