Рецепт Шоколад из кэроба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад из кэроба

Кэроб необжаренный	40 г
Масло какао	60 г
Кешью	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад из кэроба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	623.5 ккал	1684 ккал	37%	5.9%	270 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1%	1652 г
Жиры	58.3 г	56 г	104.1%	16.7%	96 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	1.5%	1090 г
Пищевые волокна	13.6 г	20 г	68%	10.9%	147 г
Вода	2.9 г	2273 г	0.1%		78379 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	0.9%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.3%	4865 г
Витамин В4, холин	10.32 мг	500 мг	2.1%	0.3%	4845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	0.7%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	0.4%	4651 г
Витамин В9, фолаты	11.5 мкг	400 мкг	2.9%	0.5%	3478 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.15 мг	15 мг	14.3%	2.3%	698 г
Витамин Н, биотин	2.183 мкг	50 мкг	4.4%	0.7%	2290 г
Витамин К, филлохинон	18.1 мкг	120 мкг	15.1%	2.4%	663 г
Витамин РР, НЭ	1.15 мг	20 мг	5.8%	0.9%	1739 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	462.17 мг	2500 мг	18.5%	3%	541 г
Кальций, Ca	110.17 мг	1000 мг	11%	1.8%	908 г
Кремний, Si	10 мг	30 мг	33.3%	5.3%	300 г
Магний, Mg	59 мг	400 мг	14.8%	2.4%	678 г
Натрий, Na	2.67 мг	1300 мг	0.2%		48689 г
Сера, S	25.52 мг	1000 мг	2.6%	0.4%	3918 г
Фосфор, P	35.3 мг	800 мг	4.4%	0.7%	2266 г
Хлор, Cl	1.5 мг	2300 мг	0.1%		153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.7 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	5 мкг	~
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	0.6%	2844 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	0.2%	8108 г
Кобальт, Co	1.217 мкг	10 мкг	12.2%	2%	822 г
Литий, Li	0.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.1377 мг	2 мг	6.9%	1.1%	1452 г
Медь, Cu	370 мкг	1000 мкг	37%	5.9%	270 г
Молибден, Mo	4.95 мкг	70 мкг	7.1%	1.1%	1414 г
Никель, Ni	0.85 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	1.95 мкг	55 мкг	3.5%	0.6%	2821 г
Стронций, Sr	37.5 мкг	~
Титан, Ti	1.5 мкг	~
Фтор, F	3.5 мкг	4000 мкг	0.1%		114286 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.2%	7937 г
Цинк, Zn	0.9333 мг	12 мг	7.8%	1.3%	1286 г
Цирконий, Zr	5.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	8.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	50 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	29 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	11.9 г	~
18:0 Стеариновая	15.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.4 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	17.65 г	min 16.8 г	105.1%	16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.4 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	17.25 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.25 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.2 г	~

Энергетическая ценность Шоколад из кэроба составляет 623,5 кКал.

Порция = 10 гр (62.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	623.5 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	58.3 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	13.6 г	-%
	Вода	2.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД ИЗ КЭРОБА

Шоколад из кэроба богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,3 %, витамином K - 15,1 %, калием - 18,5 %, кальцием - 11 %, кремнием - 33,3 %, магнием - 14,8 %, кобальтом - 12,2 %, медью - 37 %

Чем полезен Шоколад из кэроба

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад из кэроба, калорийность 623,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад из кэроба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе