Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 500 г |
Кокосовое Масло Рафинированное [Real Will] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 20.6% | 297 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.9% | 889 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10285.7 мкг | 900 мкг | 1142.9% | 698.6% | 9 г |
Ретинол | 10.286 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 20.4% | 300 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.04 мг | 1.8 мг | 113.3% | 69.3% | 88 г |
Витамин В4, холин | 161.14 мг | 500 мг | 32.2% | 19.7% | 310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.054 мг | 5 мг | 121.1% | 74% | 83 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 27.5% | 222 г |
Витамин В9, фолаты | 137.143 мкг | 400 мкг | 34.3% | 21% | 292 г |
Витамин В12, кобаламин | 20.843 мкг | 3 мкг | 694.8% | 424.7% | 14 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.57 мг | 90 мг | 31.7% | 19.4% | 315 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
Витамин РР, НЭ | 13.3857 мг | 20 мг | 66.9% | 40.9% | 149 г |
Ниацин | 10 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% | 8.6% | 712 г |
Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5621 г |
Магний, Mg | 29.83 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1341 г |
Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2063 г |
Сера, S | 256.43 мг | 1000 мг | 25.6% | 15.6% | 390 г |
Фосфор, P | 306.3 мг | 800 мг | 38.3% | 23.4% | 261 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 20 мг | 18 мг | 111.1% | 67.9% | 90 г |
Кобальт, Co | 17.143 мкг | 10 мкг | 171.4% | 104.8% | 58 г |
Марганец, Mn | 0.2907 мг | 2 мг | 14.5% | 8.9% | 688 г |
Медь, Cu | 474.29 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 29% | 211 г |
Молибден, Mo | 53.029 мкг | 70 мкг | 75.8% | 46.3% | 132 г |
Селен, Se | 57.714 мкг | 55 мкг | 104.9% | 64.1% | 95 г |
Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.1% | 608 г |
Цинк, Zn | 8.1086 мг | 12 мг | 67.6% | 41.3% | 148 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.443 г | ~ | |||
Валин | 1.8 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.343 г | ~ | |||
Лейцин | 2.757 г | ~ | |||
Лизин | 1.529 г | ~ | |||
Метионин | 0.6 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.943 г | ~ | |||
Треонин | 1.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.571 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.4 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.357 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.671 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 1.529 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.971 г | ~ | |||
Пролин | 1.443 г | ~ | |||
Серин | 0.7 г | ~ | |||
Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 290 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная печень жареная составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.6 кКал | -% | |
Белки | 25.6 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|