Рецепт Суп фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасоль

Куриная Грудка Вареная [Ашан] 254 г
Картофель 1313 г
Морковь 211 г
Паста Томатная [АВС] 0 г
Лук репчатый 68 г
Вода 4100 г
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Rosanna] 0 г
Помидор (томат), грунтовый 0 г
Фасоль 183 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.3% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.5% 4212 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.8% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.4% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 28.3% 1103 г
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 30.4% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.7% 8571 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 1.9% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 5.3% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 12.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.493 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 16045 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 18.6% 1679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.9% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5037 мг 20 мг 2.5% 7.8% 3971 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.23 мг 2500 мг 6.1% 18.9% 1632 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 13089 г
Кремний, Si 13.652 мг 30 мг 45.5% 141.3% 220 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 6.5% 4813 г
Натрий, Na 2.88 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 45139 г
Сера, S 9.94 мг 1000 мг 1% 3.1% 10060 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 6.8% 4545 г
Хлор, Cl 18.59 мг 2300 мг 0.8% 2.5% 12372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234.6 мкг ~
Бор, B 39.6 мкг ~
Ванадий, V 41.48 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 4.7% 6767 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 3.1% 10000 г
Кобальт, Co 1.404 мкг 10 мкг 14% 43.5% 712 г
Литий, Li 19.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.0551 мг 2 мг 2.8% 8.7% 3630 г
Медь, Cu 40.04 мкг 1000 мкг 4% 12.4% 2498 г
Молибден, Mo 4.11 мкг 70 мкг 5.9% 18.3% 1703 г
Никель, Ni 1.539 мкг ~
Рубидий, Rb 132.9 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 70513 г
Стронций, Sr 2.69 мкг ~
Фтор, F 90.77 мкг 4000 мкг 2.3% 7.1% 4407 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 16.5% 1880 г
Цинк, Zn 0.1178 мг 12 мг 1% 3.1% 10187 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп фасоль составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЬ

Суп фасоль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,5 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп фасоль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасоль, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги