Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.3% | 760 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14.8% | 373 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 2990 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
Витамин В4, холин | 72.43 мг | 500 мг | 14.5% | 8% | 690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 8.7% | 633 г |
Витамин В9, фолаты | 6.072 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6588 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.477 мкг | 3 мкг | 49.2% | 27.2% | 203 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6356 г |
Витамин Н, биотин | 2.221 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2251 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 4.027 мг | 20 мг | 20.1% | 11.1% | 497 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.92 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.5% | 856 г |
Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4034 г |
Кремний, Si | 0.442 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6787 г |
Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2322 г |
Натрий, Na | 407.97 мг | 1300 мг | 31.4% | 17.3% | 319 г |
Сера, S | 163.16 мг | 1000 мг | 16.3% | 9% | 613 г |
Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 10.8% | 514 г |
Хлор, Cl | 546.04 мг | 2300 мг | 23.7% | 13.1% | 421 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 5.3% | 1045 г |
Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6276 г |
Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 9.1% | 609 г |
Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
Медь, Cu | 70.26 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.9% | 1423 г |
Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4353 г |
Селен, Se | 14.386 мкг | 55 мкг | 26.2% | 14.5% | 382 г |
Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46243 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Цинк, Zn | 3.045 мг | 12 мг | 25.4% | 14% | 394 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.638 г | min 16.8 г | 39.5% | 21.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.6% | |
Трансжиры | 0.741 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Фрикадельки домашние составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|