Рецепт Капа маки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капа маки

рис с заправкой 90 г
Нори [Takemura] 2 г
Огурец парниковый 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капа маки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1415 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.4% 2452 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 10.2% 823 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 0.6% 14296 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.98 мг 500 мг 0.2% 0.2% 51020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.655 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 61069 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 1.1% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.1% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34014 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.9% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.0491 мг 20 мг 0.2% 0.2% 40733 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.07 мг 2500 мг 1.3% 1.1% 7795 г
Кальций, Ca 2.78 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 35971 г
Кремний, Si 8.673 мг 30 мг 28.9% 24.3% 346 г
Магний, Mg 2.29 мг 400 мг 0.6% 0.5% 17467 г
Натрий, Na 1.15 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 113043 г
Сера, S 1.06 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 94340 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 0.5% 16327 г
Хлор, Cl 4.09 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 56235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.5 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.4% 21951 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 1.3% 6098 г
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 0.5% 15504 г
Медь, Cu 6.71 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 14903 г
Молибден, Mo 0.164 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 42683 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 112245 г
Фтор, F 0.21 мкг 4000 мкг 1904762 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Цинк, Zn 0.0327 мг 12 мг 0.3% 0.3% 36697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Капа маки составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность119 ккал7.86%
Белки3.1 г3.41%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы26.6 г19.28%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода15.9 г0.59%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.3%
B2
0.2%
Холин
0.2%
B5
0.8%
B6
0.4%
B9
0.2%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
0.1%
H
0.3%
вит.К
2.3%
PP
0.2%
Калий
1.3%
Ca
0.3%
Si
29%
Mg
0.6%
Na
0.1%
P
0.6%
Cl
0.2%
Fe
0.5%
I
~
Co
1.6%
Mn
0.6%
Cu
0.7%
Mo
0.2%
Se
0.1%
F
~
Cr
0.6%
Zn
0.3%
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
3%
Углеводы
87%
27г
Белки 3.1г, 12.4 ккал (10.1%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (2.9%)Углеводы 26.6г, 106.4 ккал (86.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 8.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАПА МАКИ

Капа маки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,9 %

Чем полезен Капа маки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капа маки, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капа маки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы