Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 260 г |
Огурец грунтовый | 250 г |
Чеснок | 15 г |
Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Уксус яблочный | 2 tsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.9% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.5% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.2% | 1667 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 26.9% | 1318 г |
бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 29% | 1217 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.8% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 4.6% | 7564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 18.4% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.8% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 7.192 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.4% | 5562 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.85 мг | 90 мг | 18.7% | 66.1% | 534 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 9.2% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 0.989 мкг | 50 мкг | 2% | 7.1% | 5056 г |
Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 33.6% | 1053 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5506 мг | 20 мг | 2.8% | 9.9% | 3632 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 30% | 1177 г |
Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.8% | 4456 г |
Кремний, Si | 27.345 мг | 30 мг | 91.2% | 322.3% | 110 г |
Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 14.8% | 2361 г |
Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 22807 г |
Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9524 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 15.2% | 2305 г |
Хлор, Cl | 39.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 6% | 5804 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 272.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 14.8% | 2378 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6% | 5792 г |
Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 126.5% | 279 г |
Литий, Li | 13.969 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 31.1% | 1131 г |
Медь, Cu | 102.45 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 36% | 976 г |
Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 22.6% | 1551 г |
Никель, Ni | 6.699 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.6% | 7597 г |
Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22701 г |
Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 44.2% | 799 г |
Цинк, Zn | 0.2238 мг | 12 мг | 1.9% | 6.7% | 5362 г |
Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.908 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с чесноком составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.3 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|