Рецепт Макароны в мультиварке с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны в мультиварке с курицей
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Сыр российский | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны в мультиварке с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 10.2% | 273 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 2.8% | 982 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.1% | 455 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.1% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 46.19 мг | 500 мг | 9.2% | 2.6% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.352 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.4% | 1965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.642 мг | 15 мг | 10.9% | 3% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3587 мг | 20 мг | 61.8% | 17.2% | 162 г |
| Ниацин | 6.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.94 мг | 2500 мг | 9% | 2.5% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 116.79 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.3% | 856 г |
| Кремний, Si | 3.519 мг | 30 мг | 11.7% | 3.3% | 853 г |
| Магний, Mg | 83.15 мг | 400 мг | 20.8% | 5.8% | 481 г |
| Натрий, Na | 101.65 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.2% | 1279 г |
| Сера, S | 89.68 мг | 1000 мг | 9% | 2.5% | 1115 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 67.74 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.891 мг | 18 мг | 16.1% | 4.5% | 623 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 8.006 мкг | 10 мкг | 80.1% | 22.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.5223 мг | 2 мг | 26.1% | 7.3% | 383 г |
| Медь, Cu | 680.35 мкг | 1000 мкг | 68% | 18.9% | 147 г |
| Молибден, Mo | 19.15 мкг | 70 мкг | 27.4% | 7.6% | 366 г |
| Фтор, F | 20.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19773 г |
| Хром, Cr | 20.26 мкг | 50 мкг | 40.5% | 11.3% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.9865 мг | 12 мг | 16.6% | 4.6% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.418 г | ~ | |||
| Валин | 1.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.678 г | ~ | |||
| Лизин | 2.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.726 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.669 г | ~ | |||
| Аланин | 1.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.614 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | min 16.8 г | 8.4% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны в мультиварке с курицей составляет 359,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 359.8 кКал | -% | |
| Белки | 27.8 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 49 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 44.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ В МУЛЬТИВАРКЕ С КУРИЦЕЙ
Макароны в мультиварке с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, витамином PP - 61,8 %, кальцием - 11,7 %, кремнием - 11,7 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 27,8 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 80,1 %, марганцем - 26,1 %, медью - 68 %, молибденом - 27,4 %, хромом - 40,5 %, цинком - 16,6 %
Чем полезен Макароны в мультиварке с курицей
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб турецкий с отрубями
- салат из моркови
- салат "зимний"
- Котлеты
- мюсли фруктовая энергия ФО
- «Рафаэлло» из киви
- каша гороховая
- тефтели без обработки
- Рыба жареная в панировке
- кофе с сахаром
- йогурт с черникой молочный стиль
- Масло примулы вечерней
- Запеченная цветная капуста с сыром и куринной колбасой
- слайс шт. 10 гр.
- Сеточка с датским сырос
- блинчики на кефире
- какао Nesquik
- "Конфеты "Lucky Days"
- Плов
- шоколад
- Свинина запеченая с грибами
- Печень трески с яйцами и луком
- козинак подсолнечник
- Пирожное ассорти от Ренессанс-Эссе
- рыба с овощами
- Курица тушеная с овощами
- Творог "Савушкин хуторок" 5%
- Торт Медовик с шоколадом Русская Нива
- говядина с черносливом
- заварной крем к блинчикам 2
- Магний
- Burgen Soya linseed
- Фолиевая кислота 1 мг
- Запеканка твор+тыкв+ябл+морк
- сыр не вкусный
- клюква с сахаром
- фарш котлетный
- блины
- хлебцы ого! с чесноком
- Вареная сгущенка
- Суп-лапша из индейки
- Протеин Матрикс 2,0
- хлопья
- "48 коп"
- Пюре картофельное
- Филе рыбы запеченое в сметанном соусе
- фарш Смешанный 1:1
- козинак кунжут
- блины с Мясом
- Диетические "хлебцы"
- омлет 5б+1ж
- Vитамин брокколи
- Сметана Тульская 15%
- Творог 2%
- Vитамин цветная капуста
- finiki
- Сыр творожный
- Тесто слоеное, бездрожжевое, 500 гр.
- Слойки с грибами
- Блины с мясом
- Ревит
- халва арахисовая
- паштет ежный
- Кефир 3,5%
- Сыр козий "Шеврет Фрико" 50%
- Куриные маффины с сыром
- "Чак - Чак Восточные сладости"
- жареный картофель
- Омлет 4б+1ж
- Вода, бутилированная, негазированная Bon-Aqua
- кофк с молоком
- сало солёное
- Витрум
- макробиотическая каша с тыквой
- макробиотическая каша со льном
- Творог по-эфиопски
- Батончики Рот Фронт
- блины на сыворотке
- Солянка с курицей
- суп харчо
- Шоколад Milka oreo
- Смесь овощей "Рататуй"
- Леденцы Холлс
- слоеные ушки
- Творог обезжиренный
- Мин-рулетики с кремовой начинкой
- овощи заморозка микс
- Суп гороховый
- Йогурт мюсли
- 183 ккал блины на воде без яиц
- йогурт данон
- сочник
- студень говяжий
- блины на овсянной муке
- Цезарь
- Блинчики тонкие из ц/з муки с куркумой
- запеканка с макарон с тешенкой
- паштет из куриной печени
- Куриное филе
- тесто на Печенье с повидлом
Метки: Как приготовить Макароны в мультиварке с курицей, калорийность 359,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны в мультиварке с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
