Рецепт 183 ккал блины на воде без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 183 ккал блины на воде без яиц

Вода 400 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 160 г
Масло подсолнечное 50 г
Пищевая сода 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "183 ккал блины на воде без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 920 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.8% 3040 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 8% 683 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 6.2% 883 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.6% 3444 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В4, холин 13.2 мг 500 мг 2.6% 1.4% 3788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 6.878 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5816 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.871 мг 15 мг 25.8% 14.1% 387 г
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9843 г
Витамин РР, НЭ 0.6911 мг 20 мг 3.5% 1.9% 2894 г
Макроэлементы
Калий, K 29.97 мг 2500 мг 1.2% 0.7% 8342 г
Кальций, Ca 8.15 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12270 г
Кремний, Si 1.015 мг 30 мг 3.4% 1.9% 2956 г
Магний, Mg 4.57 мг 400 мг 1.1% 0.6% 8753 г
Натрий, Na 192.99 мг 1300 мг 14.8% 8.1% 674 г
Сера, S 18.69 мг 1000 мг 1.9% 1% 5350 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 1.5% 3721 г
Хлор, Cl 100.65 мг 2300 мг 4.4% 2.4% 2285 г
Микроэлементы
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 22.84 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 1% 5538 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 39474 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 2.3% 2326 г
Марганец, Mn 0.1461 мг 2 мг 7.3% 4% 1369 г
Медь, Cu 26.19 мкг 1000 мкг 2.6% 1.4% 3818 г
Молибден, Mo 3.347 мкг 70 мкг 4.8% 2.6% 2091 г
Селен, Se 1.524 мкг 55 мкг 2.8% 1.5% 3609 г
Фтор, F 69.04 мкг 4000 мкг 1.7% 0.9% 5794 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 8929 г
Цинк, Zn 0.1786 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6719 г

Энергетическая ценность 183 ккал блины на воде без яиц составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 183 ККАЛ БЛИНЫ НА ВОДЕ БЕЗ ЯИЦ

183 ккал блины на воде без яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,8 %

Чем полезен 183 ккал блины на воде без яиц

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 183 ккал блины на воде без яиц, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 183 ккал блины на воде без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги