Калорийность Готу кола. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Готу кола".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 11200 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3129 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 571 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 2665 г
Витамины
Витамин А, РЭ 498 мкг 900 мкг 55.3% 181 г
бета Каротин 5984 мг 5 мг 119680%
Витамин C, аскорбиновая 15.43 мг 90 мг 17.1% 583 г
Макроэлементы
Калий, K 468 мг 2500 мг 18.7% 534 г
Кальций, Ca 318 мг 1000 мг 31.8% 314 г
Магний, Mg 47.4 мг 400 мг 11.9% 844 г
Натрий, Na 32 мг 1300 мг 2.5% 4063 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9.35 мг 18 мг 51.9% 193 г
Цинк, Zn 2.3 мг 12 мг 19.2% 522 г

Энергетическая ценность Готу кола составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность0 ккал0%
Белки1.8 г1.98%
Жиры0.5 г0.76%
Углеводы7 г5.07%
Пищевые волокна3.5 г17.5%
Вода85.3 г3.17%
Витамины и минералы
A
55%
b-car
119.7К%
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
17%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
19%
Ca
32%
Si
~
Mg
12%
Na
2.5%
P
~
Cl
~
Fe
52%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
19%
Рейтинг
9.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
11%
Углеводы
71%
Белки 1.8г, 7.2 ккал (18.1%)Жиры 0.5г, 4.5 ккал (11.3%)Углеводы 7г, 28 ккал (70.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 3.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ГОТУ КОЛА

Готу кола богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,3 %, бэта-каротином - 119680 %, витамином C - 17,1 %, калием - 18,7 %, кальцием - 31,8 %, магнием - 11,9 %, железом - 51,9 %, цинком - 19,2 %

Чем полезен Готу кола

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Готу кола калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Готу кола, калории, нутриенты, полезные свойства Готу кола
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы