Рецепт Биточки из курицы и капусты Вкусвилл, 480 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Биточки из курицы и капусты Вкусвилл, 480 г

Капуста белокочанная (Тушение)	250 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Биточки из курицы и капусты Вкусвилл, 480 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.6 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1396 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	15.2%	547 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.3%	1143 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.8%	4563 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.2%	1333 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	2.7%	3109 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	5.2%	1582 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13514 г
Лютеин + Зеаксантин	36.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	9.4%	882 г
Витамин В4, холин	88.26 мг	500 мг	17.7%	14.7%	567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.516 мг	5 мг	10.3%	8.5%	969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.332 мг	2 мг	16.6%	13.8%	602 г
Витамин В9, фолаты	7.421 мкг	400 мкг	1.9%	1.6%	5390 г
Витамин В12, кобаламин	0.345 мкг	3 мкг	11.5%	9.5%	870 г
Витамин C, аскорбиновая	11.28 мг	90 мг	12.5%	10.4%	798 г
Витамин D, кальциферол	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	3.7%	2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.699 мг	15 мг	4.7%	3.9%	2146 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	4.447 мкг	50 мкг	8.9%	7.4%	1124 г
Витамин К, филлохинон	38.7 мкг	120 мкг	32.3%	26.8%	310 г
Витамин РР, НЭ	4.1663 мг	20 мг	20.8%	17.2%	480 г
Ниацин	1.945 мг	~
Бетаин	3.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315.28 мг	2500 мг	12.6%	10.4%	793 г
Кальций, Ca	48.49 мг	1000 мг	4.8%	4%	2062 г
Кремний, Si	26.863 мг	30 мг	89.5%	74.2%	112 г
Магний, Mg	33.02 мг	400 мг	8.3%	6.9%	1211 г
Натрий, Na	512.81 мг	1300 мг	39.4%	32.7%	254 г
Сера, S	163.06 мг	1000 мг	16.3%	13.5%	613 г
Фосфор, P	152.2 мг	800 мг	19%	15.8%	526 г
Хлор, Cl	730.64 мг	2300 мг	31.8%	26.4%	315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	329.6 мкг	~
Бор, B	111.9 мкг	~
Ванадий, V	1.92 мкг	~
Железо, Fe	1.476 мг	18 мг	8.2%	6.8%	1220 г
Йод, I	5.13 мкг	150 мкг	3.4%	2.8%	2924 г
Кобальт, Co	5.714 мкг	10 мкг	57.1%	47.3%	175 г
Марганец, Mn	0.1264 мг	2 мг	6.3%	5.2%	1582 г
Медь, Cu	103.47 мкг	1000 мкг	10.3%	8.5%	966 г
Молибден, Mo	9.414 мкг	70 мкг	13.4%	11.1%	744 г
Никель, Ni	7.714 мкг	~
Олово, Sn	0.11 мкг	~
Рубидий, Rb	26.4 мкг	~
Селен, Se	16.851 мкг	55 мкг	30.6%	25.4%	326 г
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	38.24 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	10460 г
Хром, Cr	7.16 мкг	50 мкг	14.3%	11.9%	698 г
Цинк, Zn	1.2799 мг	12 мг	10.7%	8.9%	938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.492 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.235 г	~
Аргинин*	0.981 г	~
Валин	0.727 г	~
Гистидин*	0.494 г	~
Изолейцин	0.654 г	~
Лейцин	1.147 г	~
Лизин	1.27 г	~
Метионин	0.364 г	~
Метионин + Цистеин	0.32 г	~
Треонин	0.648 г	~
Триптофан	0.185 г	~
Фенилаланин	0.607 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.625 г	~
Заменимые аминокислоты	0.555 г	~
Аланин	0.798 г	~
Аспарагиновая кислота	1.323 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.568 г	~
Глутаминовая кислота	2.084 г	~
Пролин	0.546 г	~
Серин	0.674 г	~
Тирозин	0.524 г	~
Цистеин	0.221 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	150.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.834 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.325 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.799 г	min 16.8 г	10.7%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.177 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.598 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.415 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.087 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.959 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.245 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Биточки из курицы и капусты Вкусвилл, 480 г составляет 120,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.6 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	73.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИТОЧКИ ИЗ КУРИЦЫ И КАПУСТЫ ВКУСВИЛЛ, 480 Г

Биточки из курицы и капусты Вкусвилл, 480 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, холином - 17,7 %, витамином B6 - 16,6 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 32,3 %, витамином PP - 20,8 %, калием - 12,6 %, кремнием - 89,5 %, фосфором - 19 %, хлором - 31,8 %, кобальтом - 57,1 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 30,6 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Биточки из курицы и капусты Вкусвилл, 480 г

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Биточки из курицы и капусты Вкусвилл, 480 г, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Биточки из курицы и капусты Вкусвилл, 480 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе