Рецепт Салат греческий lip. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат греческий lip
| Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] | 360 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 500 г |
| Огурец грунтовый | 500 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 140 г |
| Сыр Фета [Sveza] | 250 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат греческий lip".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.8% | 1226 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2684 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.1% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.947 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.86 мг | 90 мг | 17.6% | 20.9% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1452 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13774 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.41 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.5% | 4770 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9107 г |
| Кремний, Si | 15.105 мг | 30 мг | 50.4% | 59.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 7055 г |
| Натрий, Na | 168.03 мг | 1300 мг | 12.9% | 15.3% | 774 г |
| Сера, S | 2.85 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 2% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 7.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6691 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Литий, Li | 4.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3490 г |
| Медь, Cu | 50.07 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.9% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 0.526 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1% | 13308 г |
| Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36424 г |
| Фтор, F | 4.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.0959 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 12513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий lip составляет 84,1 кКал.
- Порция = 100 гр (84.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ LIP
Салат греческий lip богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,6 %, кремнием - 50,4 %
Чем полезен Салат греческий lip
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста в сливочном масле
- Омлет со шпинатом
- Лепёшка с травами
- Пицца с печенью, морковью и майонезом
- ТС_Салат из капусты с кукурузой 150 гр
- Лимонад
- Суп гороховый из консервов (Буздякский)
- Кекс морковный
- Шпикачки деревенские
- ТС_Капуста тушеная с кабачками
- Протеин соевый маракуйя
- Десерт без сахара (с сухофруктами без выпечки)
- Сосиски варёные "Баварские" Из мяса цыпленка-бройлера
- Тунец натуральный
- Хлебцы цельнозерновые иммунитет витамин плюс
- Творожная запеканка
- Сидр Мистер лис яблоко
- Сибирская клетчатка
- Картофель тушенный с мясом 13.09.2023
- Маринованная грудка
- ТС_Филе куриное с помидорами под сырной корочкой
- Пп запеканка из творога мой
- Laplandia
- ТС_Морс клюквенный 1л
- Коржик миндальный
- Бульба чипсы
- Фаршированный перец с моркошкой (5 порций по 100г)
- ТС_Хлеб с семечками 225 гр
- Аномалия
- Стейк индейки По-Мексикански
- Чай шиповник, имбирь, мята
- Стрипсы
- Паста с креветками
- Салат из свёклы с чесноком
- Кукуруза вареная
- Котлеты из кур
- ТС_Вода спортивная Святой источник 0.75
- Напиток малиновый с мятой
- Котлеты гречневые с грибами и льном «Вышний город»
- Ватрушка с творогом
- Макароны из красной чечевицы
- Витамин D3
- Сухари
- Печеная свекла с рассольным сыром
- Лаваш "Фитнес"
- Овощное рагу
- Бедро куриное с гречкой
- Батончик из белёвской пастилы с черникой
- Фаршированный кабачок
- Тушеная капуста (Гагаринова А.А)
- макароны цветные испания hacendado
- Запеканка творожная (Гагаринова А.А)
- Печеночные оладьи
- Карри из куриной грудки
- Курица в соусе
- Маслины с лимоном «Maestro de Olivia»
- Говядина, вырезка тушеная с луком и ческоком
- Икра грибная кето
- Рисовая каша "суши"
- Свекла с яблоком
- Шампиньоны по-корейски
- Подушечки с мол
- Торт Вишня
- Капустняк
- Киноа отварное в пакетике
- Буррито
- Семна соленая
- Зелёная линия творог с брусн в
- Салат с базиликовым маслом
- АааПесочный десерт с апельсином и шоколадом и от Джейми Оливера
- Запеканка из кабачков
- Щавелевый суп
- Пицца домашняя с грудкой, ветчиной и шампиньонами
- Макароны баветте отварные гб
- Картофель жареный на масле
- Заливное мозаика в желе
- Смузи творог+банан
- Сырники без сахара
- Милбургер 'Конопляшка с шайбочкой из свинины с белыми грибами'
- Плов с кур бедрами
- Steakhouse
- Сырники (Акимова)
- Салат с фунчезой, курицей, овощами и шампиньонами
- Рис отварной
- Суп сырный с кабачками
- Смородина (Акимова)
- Брауни с морожеными
- Макароны 5 злаков (кукуруза, рис, гречка, киноа, амарант)
- Cofix Пряный лимонад
- Гуляш из мяса лося, моркови, репы перца
- Тыквенный суп
- Бекон
- Сыр пармезан
- Ризотто с креветками
- Шоколад Gallardo горький 83% порционный
- Белый амур жареный 13,09,23
- Заливное из индейки Зелёная линия
- Арахис в хрустящей корочке со вкусом сметана лук
- Суп с фрикадельками (говядина)
- Котлеты куриные паровые-1 (филе из справочника)
Метки: Как приготовить Салат греческий lip, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат греческий lip, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
