Рецепт Суп с семгой28.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с семгой28.10.23
| Вода | 2500 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 439 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 74 г |
| Морковь (Варка без слива) | 52 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с семгой28.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.2% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.1% | 5600 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2423 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 12.5% | 2719 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 12.5% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 10.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.09 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 36697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 40% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 2.7% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 27.1% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 5.4% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0841 мг | 20 мг | 5.4% | 18.3% | 1845 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.86 мг | 2500 мг | 2.9% | 9.8% | 3431 г |
| Кальций, Ca | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 15823 г |
| Кремний, Si | 3.825 мг | 30 мг | 12.8% | 43.4% | 784 г |
| Магний, Mg | 4.94 мг | 400 мг | 1.2% | 4.1% | 8097 г |
| Натрий, Na | 3.75 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 34667 г |
| Сера, S | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.8% | 3492 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 10.5% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 8.8% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 2.666 мкг | 10 мкг | 26.7% | 90.5% | 375 г |
| Литий, Li | 3.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 5.4% | 6192 г |
| Медь, Cu | 46.09 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.6% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 2.038 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.8% | 3435 г |
| Никель, Ni | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.298 мкг | 55 мкг | 7.8% | 26.4% | 1280 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.72 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 8.8% | 3857 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 22.7% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8236 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.331 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.8% | 124.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.193 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с семгой28.10.23 составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С СЕМГОЙ28.10.23
Суп с семгой28.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,8 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 26,7 %
Чем полезен Суп с семгой28.10.23
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикадельки в сливочно-горчичном соусе с картофелем айдахо и стручковой фасолью
- Сырники на пшеничной муке
- Курица в сливочном карри и булгур со стручковой фасолью
- Корейка «Белорусская традиционная»
- Курд
- Кола без сахара добрый
- Борщ зелёный
- Пангасиус филе б/к с/м вес
- Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
- Клюква для торта
- Хлеб бородинский
- Курабье бакинское
- Англез
- Магне B6 форте
- Крем
- Тыквенный чиа-пудинг
- Арахисовая паста
- Капуста тушенная 12
- Сыр творожный
- Фасоль зелёная с овощами
- Бульон куриный база
- Торт
- Протеиновое печенье вищня-шоколад
- Рис с креветками
- Творожный сыр
- Майонез провансаль
- Булочки творожные
- Сыр Белая фета
- Ленивіе вареники 24шт
- Компливит Кальций Д3 Форте
- Масло сливочное жидкое
- Брокколи омлет
- Лазанья с тофу (как предп делает жена)
- A&W Root Beer (325 ml)
- Батон молочный
- Булгур с машем 50/50
- Торт из яблок
- A&W Root Beer
- Перловка с куриной грудкой
- Печенье райское наслаждение
- Печень 28.10.23
- Котлетки[М]
- Лимонный бисквит 1
- Запеканка
- Конфеты смородиновые
- Чиа-пудинг с манго
- Омлет
- Тыквенное печенье
- Лимонный крем
- Яичница из 2х яиц
- Куркума латте
- Ризото
- Творожный сыр Hochland
- Перцы фаршированные
- Пельмени двойная порция со сметаной
- Хлеб «Столичный»
- Картошка с фаршем и овощами
- Коктейль протеиновый
- Торт пп пекан карамель
- Чай облепиховый с сахаром 0.2 л
- Такос El babro
- Нектар абрикосовый
- Яичный блин с сыром
- Халва шоколадная
- Бутерброд 28.10
- Фарш для колбасы "Краковская"- мой рецепт 05.03.2024.
- Царская перловая каша с мясом и овощами
- Торт пп вишня
- Салат с кальмаром в соусе тобико
- Чипсы Long Chips
- Суп рамен
- Сухой витаминный порошок Детокс Слим Эффект
- Хлеб с куркумой на кефире хлопьях
- Льняной хлебушек
- Рис с овощами
- ✅Творожная запеканка с изюмом и цукатами
- Паста а ля карбонара
- Тунец желтоперый ВВ
- Щучья голова запеченая
- Феттуччине с томатами и страчетеллой
- Хлебцы карамельные
- Конгрио в духовке с овощами
- Толченка
- Кето майонез без масла 23
- Яичный ролл с форелью.
- Чоу мейн с цыпленком
- Суп грибной
- Карт-овощные котлеты
- Железо хелат
- Чипсы лук сметана
- Свекольный салат
- Шарлотка яблочная
- Печень в мультиварке 28.10.23
- Суп Аня 28.10.23г.
- Салат с тунцом
- Смесь для мороженого с ароматом ванили.
- Котлеты из трески
- ESPRESSO MACCHIATO ~ 55-77 g (24/48 g mleka + 30 kawy) - ( Green Caffè Nero)
- Ванильное мороженое {моё}
- Жаркое по домашнему
Метки: Как приготовить Суп с семгой28.10.23, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с семгой28.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
