Рецепт Пицца Гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Гавайская

Вода, водопроводная, питьевая 90 г
Маргарин «Экстра» 50 г
Перец черный молотый 1 г
Приправа для птицы 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 11 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 260 г
Сахар песок 8 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 250 г
Ветчина особая 200 г
Маслины с косточкой / без косточки 20 г
Оливки с косточкой / без косточки 20 г
Соус томатный острый 40 г
Сыр, гауда 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Гавайская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.9 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 6.4% 704 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 8.8% 514 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 4.2% 1074 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 55.4 г 2273 г 2.4% 1.1% 4103 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113 мкг 900 мкг 12.6% 5.7% 796 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9091 г
бета Криптоксантин 0.101 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.475 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.223 мг 1.5 мг 14.9% 6.7% 673 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 4% 1132 г
Витамин В4, холин 25.79 мг 500 мг 5.2% 2.4% 1939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 3% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 33.553 мкг 400 мкг 8.4% 3.8% 1192 г
Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 4.3% 1045 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 1% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5682 г
Витамин D3, холекальциферол 0.086 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.154 мг 15 мг 7.7% 3.5% 1300 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.265 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 3953 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 2.4933 мг 20 мг 12.5% 5.7% 802 г
Ниацин 0.636 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.77 мг 2500 мг 6.7% 3% 1490 г
Кальций, Ca 140.83 мг 1000 мг 14.1% 6.4% 710 г
Кремний, Si 0.895 мг 30 мг 3% 1.4% 3352 г
Магний, Mg 19.11 мг 400 мг 4.8% 2.2% 2093 г
Натрий, Na 389.64 мг 1300 мг 30% 13.6% 334 г
Сера, S 53.68 мг 1000 мг 5.4% 2.4% 1863 г
Фосфор, P 165.9 мг 800 мг 20.7% 9.4% 482 г
Хлор, Cl 62.15 мг 2300 мг 2.7% 1.2% 3701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234.9 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 20.14 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 2.2% 2025 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Кобальт, Co 0.775 мкг 10 мкг 7.8% 3.5% 1290 г
Марганец, Mn 0.3923 мг 2 мг 19.6% 8.9% 510 г
Медь, Cu 62.37 мкг 1000 мкг 6.2% 2.8% 1603 г
Молибден, Mo 3.134 мкг 70 мкг 4.5% 2% 2234 г
Никель, Ni 0.492 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Селен, Se 5.302 мкг 55 мкг 9.6% 4.3% 1037 г
Титан, Ti 2.46 мкг ~
Фтор, F 12.69 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31521 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
Цинк, Zn 0.9844 мг 12 мг 8.2% 3.7% 1219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.516 г ~
Лизин 0.528 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.291 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 1.198 г ~
Пролин 0.592 г ~
Серин 0.326 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.327 мг ~
бета Ситостерол 1.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.172 г ~
6:0 Капроновая 0.153 г ~
8:0 Каприловая 0.108 г ~
10:0 Каприновая 0.468 г ~
12:0 Лауриновая 0.321 г ~
14:0 Миристиновая 0.765 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.511 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.542 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.582 г min 16.8 г 9.4% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.218 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.947 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.54 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.46 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пицца Гавайская составляет 220,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.9 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 55.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ГАВАЙСКАЯ

Пицца Гавайская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B1 - 14,9 %, витамином PP - 12,5 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 20,7 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен Пицца Гавайская

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца Гавайская, калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Гавайская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы