Рецепт Пицца Гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Гавайская

Вода, водопроводная, питьевая	90 г
Маргарин «Экстра»	50 г
Перец черный молотый	1 г
Приправа для птицы	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	11 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	260 г
Сахар песок	8 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	250 г
Ветчина особая	200 г
Маслины с косточкой / без косточки	20 г
Оливки с косточкой / без косточки	20 г
Соус томатный острый	40 г
Сыр, гауда	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Гавайская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.9 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	6.4%	704 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	8.8%	514 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	4.2%	1074 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.9%	1538 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	1.1%	4103 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113 мкг	900 мкг	12.6%	5.7%	796 г
Ретинол	0.104 мг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9091 г
бета Криптоксантин	0.101 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.475 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.223 мг	1.5 мг	14.9%	6.7%	673 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	4%	1132 г
Витамин В4, холин	25.79 мг	500 мг	5.2%	2.4%	1939 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	3%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.1%	2174 г
Витамин В9, фолаты	33.553 мкг	400 мкг	8.4%	3.8%	1192 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	4.3%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	1%	4455 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5682 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.154 мг	15 мг	7.7%	3.5%	1300 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.265 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	3953 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.4933 мг	20 мг	12.5%	5.7%	802 г
Ниацин	0.636 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.77 мг	2500 мг	6.7%	3%	1490 г
Кальций, Ca	140.83 мг	1000 мг	14.1%	6.4%	710 г
Кремний, Si	0.895 мг	30 мг	3%	1.4%	3352 г
Магний, Mg	19.11 мг	400 мг	4.8%	2.2%	2093 г
Натрий, Na	389.64 мг	1300 мг	30%	13.6%	334 г
Сера, S	53.68 мг	1000 мг	5.4%	2.4%	1863 г
Фосфор, P	165.9 мг	800 мг	20.7%	9.4%	482 г
Хлор, Cl	62.15 мг	2300 мг	2.7%	1.2%	3701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	234.9 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	20.14 мкг	~
Железо, Fe	0.889 мг	18 мг	4.9%	2.2%	2025 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	13158 г
Кобальт, Co	0.775 мкг	10 мкг	7.8%	3.5%	1290 г
Марганец, Mn	0.3923 мг	2 мг	19.6%	8.9%	510 г
Медь, Cu	62.37 мкг	1000 мкг	6.2%	2.8%	1603 г
Молибден, Mo	3.134 мкг	70 мкг	4.5%	2%	2234 г
Никель, Ni	0.492 мкг	~
Олово, Sn	1.16 мкг	~
Селен, Se	5.302 мкг	55 мкг	9.6%	4.3%	1037 г
Титан, Ti	2.46 мкг	~
Фтор, F	12.69 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31521 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7692 г
Цинк, Zn	0.9844 мг	12 мг	8.2%	3.7%	1219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.619 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.516 г	~
Лизин	0.528 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.407 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	1.198 г	~
Пролин	0.592 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.282 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.327 мг	~
бета Ситостерол	1.291 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.172 г	~
6:0 Капроновая	0.153 г	~
8:0 Каприловая	0.108 г	~
10:0 Каприновая	0.468 г	~
12:0 Лауриновая	0.321 г	~
14:0 Миристиновая	0.765 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.511 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.542 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.582 г	min 16.8 г	9.4%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.218 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.29 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.947 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.54 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пицца Гавайская составляет 220,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.9 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ГАВАЙСКАЯ

Пицца Гавайская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B1 - 14,9 %, витамином PP - 12,5 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 20,7 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен Пицца Гавайская

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца Гавайская, калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Гавайская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе