Рецепт Какао с кокосовым сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с кокосовым сахаром

Какао-порошок 9 г
Кокосовый Сахар [Nutiva] 1 штука
Кокосовое молоко 10 г
Вода 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с кокосовым сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.7% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.1% 4000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.3% 8423 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 25.4% 1429 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 14.9% 2441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.4% 22500 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 4.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.329 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 17175 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин РР, НЭ 0.2888 мг 20 мг 1.4% 5.1% 6925 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.22 мг 2500 мг 3.8% 13.8% 2625 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 3.6% 10277 г
Магний, Mg 19.21 мг 400 мг 4.8% 17.4% 2082 г
Натрий, Na 2.72 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 47794 г
Сера, S 3.97 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 25189 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 13.4% 2730 г
Хлор, Cl 2.33 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 98712 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 19.9% 1822 г
Марганец, Mn 0.2121 мг 2 мг 10.6% 38.4% 943 г
Медь, Cu 185.07 мкг 1000 мкг 18.5% 67% 540 г
Молибден, Mo 3.59 мкг 70 мкг 5.1% 18.5% 1950 г
Фтор, F 99.17 мкг 4000 мкг 2.5% 9.1% 4033 г
Цинк, Zn 0.297 мг 12 мг 2.5% 9.1% 4040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.315 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 1.154 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.064 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.404 г ~
14:0 Миристиновая 0.16 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Какао с кокосовым сахаром составляет 27,6 кКал.

  • Порция = 234 гр (64.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С КОКОСОВЫМ САХАРОМ

Какао с кокосовым сахаром богат такими витаминами и минералами, как: медью - 18,5 %

Чем полезен Какао с кокосовым сахаром

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с кокосовым сахаром, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с кокосовым сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги