Рецепт Каша пшенная (100+200мол1,5+450вода). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная (100+200мол1,5+450вода)

Пшенная крупа, пшено шлифованное 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Вода водопроводная питьевая 450 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная (100+200мол1,5+450вода)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.8% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.3% 7000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 8.4% 1938 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6% 2684 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 7.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4% 4000 г
Витамин В4, холин 7.68 мг 500 мг 1.5% 2.4% 6510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 6.8% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.579 мкг 400 мкг 1.6% 2.6% 6080 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 5.6% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.6% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.711 мкг 50 мкг 3.4% 5.5% 2922 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8158 мг 20 мг 4.1% 6.6% 2452 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.22 мг 2500 мг 2.6% 4.2% 3775 г
Кальций, Ca 36.95 мг 1000 мг 3.7% 6% 2706 г
Кремний, Si 9.921 мг 30 мг 33.1% 53.3% 302 г
Магний, Mg 15.2 мг 400 мг 3.8% 6.1% 2632 г
Натрий, Na 16.86 мг 1300 мг 1.3% 2.1% 7711 г
Сера, S 18.03 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5546 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 11% 1473 г
Хлор, Cl 32.11 мг 2300 мг 1.4% 2.3% 7163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 22.37 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 3.4% 4663 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 3.2% 5068 г
Кобальт, Co 1.303 мкг 10 мкг 13% 20.9% 767 г
Литий, Li 0.947 мкг ~
Марганец, Mn 0.1239 мг 2 мг 6.2% 10% 1614 г
Медь, Cu 57.76 мкг 1000 мкг 5.8% 9.3% 1731 г
Молибден, Mo 3.75 мкг 70 мкг 5.4% 8.7% 1867 г
Никель, Ni 1.158 мкг ~
Олово, Sn 4.71 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.882 мкг 55 мкг 1.6% 2.6% 6236 г
Стронций, Sr 20.39 мкг ~
Титан, Ti 2.63 мкг ~
Фтор, F 51.11 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7826 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.3322 мг 12 мг 2.8% 4.5% 3612 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.261 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.303 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная (100+200мол1,5+450вода) составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность62.1 ккал4.1%
Белки2.3 г2.53%
Жиры0.8 г1.21%
Углеводы11.3 г8.19%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода84.7 г3.15%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.1%
В1
4.4%
B2
2.5%
Холин
1.5%
B5
4.2%
B6
4.1%
B9
1.6%
B12
3.5%
C
0.4%
D
0.1%
E
0.3%
H
3.4%
вит.К
0.2%
PP
4.1%
Калий
2.6%
Ca
3.7%
Si
33%
Mg
3.8%
Na
1.3%
P
6.8%
Cl
1.4%
Fe
2.1%
I
2%
Co
13%
Mn
6.2%
Cu
5.8%
Mo
5.4%
Se
1.6%
F
1.3%
Cr
1.7%
Zn
2.8%
Рейтинг
3.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
12%
Углеводы
73%
11г
Белки 2.3г, 9.2 ккал (14.9%)Жиры 0.8г, 7.2 ккал (11.7%)Углеводы 11.3г, 45.2 ккал (73.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 4.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ (100+200МОЛ1,5+450ВОДА)

Каша пшенная (100+200мол1,5+450вода) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,1 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Каша пшенная (100+200мол1,5+450вода)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная (100+200мол1,5+450вода), калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная (100+200мол1,5+450вода), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги